© KACHŌWA TOUS DROITS RÉSERVÉS.
TEST DE CONNAISSANCE DE SOI
ÉVALUER SON
ESTIME DE SOI
L’Estime de soi c’est la valeur qu’on s’apporte en tant que personne. C’est le jugement que l’on porte sur nous-même.
Cette estime repose sur 2 croyances positives : “C’est une évidence que j’ai de la valeur” et “J’ai le droit de vivre une vie heureuse”.
Je te propose de répondre aux 10 questions suivantes pour déterminer le niveau de ton estime de toi.
Objectif : Ce test va te permettre de déterminer quel est ton niveau d’estime à aujourd’hui, à partir du test de l’Echelle de Rosenberg.
Principe : Pour chacune des 10 affirmations qui te seront présentées, indique si elle te concerne ou pas.
Résultats : A la fin de ce test, tu recevras l’évaluation de ton niveau d’Estime de Soi.
Ce test est basé sur l’échelle de Rosenberg, développée par le sociologue Morris Rosenberg en 1965. C’est l’un des outils psychologiques les plus couramment utilisés pour mesurer l’estime de soi.
Votre estime de soi ne vient pas de ce que vous possédez, mais de ce que vous êtes
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L’estime de soi, c’est le jugement positif ou négatif que l’on porte sur soi-même.
C’est la perception subjective de sa propre valeur, de ses compétences, de ses qualités et de ses capacités. Une estime de soi saine implique d’avoir une vision réaliste et équilibrée de soi-même, ainsi qu’une acceptation et un respect de ses propres besoins et limites. Elle joue un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel, nos relations interpersonnelles, notre réussite et notre satisfaction générale.
Si tu veux en savoir plus sur ce qu’est l’estime de soi, je t’invite à aller écouter l’épisode #52 du podcast Le Quart d’Heure d’Inspir’Action : Différence entre l’estime de soi et la confiance en soi.
Pourquoi est-ce important de travailler sur son estime de soi ?
Influence notre santé mentale & émotionnelle
Une bonne estime de soi est étroitement liée à une meilleure santé mentale et émotionnelle.
Quand nous avons une haute estime de soi, nous sommes moins susceptibles de souffrir de dépression, d’anxiété et de troubles de l’humeur. Nous avons tendance à être également plus résilients face aux défis et aux stress de la vie quotidienne.
En développant une estime de soi saine, on renforce sa capacité à gérer les émotions négatives et à maintenir un état d’esprit positif.
Des relations avec les autres plus saines
L’estime de soi influence directement la qualité des relations que nous entretenons avec les autres.
Quand nous avons une bonne estime de soi, nous avons tendance à nouer des relations saines, basées sur le respect mutuel et la confiance.
Nous arrivons à établir et partager nos limites, à exprimer nos besoins et à dire non lorsque nécessaire.
Développer son estime de soi peut ainsi mener à des interactions sociales plus satisfaisantes et équilibrées.
Impact notre productivité & notre performance
Une bonne estime de soi peut considérablement améliorer notre productivité et notre performance, tant dans la vie professionnelle que personnelle.
Quand nous croyons en nos capacités, nous avons tendance à être plus motivés et déterminés à accomplir ce que l’on doit réaliser.
Nous sommes également plus susceptibles de fixer des objectifs ambitieux et de mettre en place des stratégies pour les atteindre.
En ayant confiance en soi, on est mieux armé pour surmonter les échecs et persévérer, ce qui conduit à de meilleurs résultats globaux.
Envie de travailler sur ton Estime de soi ?
Je te propose de découvrir le podcast Unique !
Dans ce podcast, je te proposerai des conseils pratiques et des outils pour t’aider à te sentir confiant·e et à (re)découvrir ta véritable valeur.
‘Unique’ est là pour t’accompagner en douceur dans ce voyage de redécouverte de toi-même et te rappeler que tu es assez et que tu as une valeur précieuse.