Quelle est la différence entre l’Estime de Soi et la Confiance en Soi – E052

Dernière mise à jour de l'article le 15 juin 2024

Bienvenue sur ce blog, conçu pour vous aider à reprendre le contrôle et redevenir l’architecte de votre vie ! Envie de faire le point sur votre situation actuelle ? Téléchargez dès maintenant le guide “10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine” pour démarrer votre changement de vie 🙂.

Dans cet épisode, nous allons aborder l’estime de soi, qui est souvent confondue avec la confiance en soi, donc je vais essayer de t’expliquer la différence.

Je vais essayer de t’expliquer en fait qu’est-ce qui fait qu’on peut manquer d’estime de soi et surtout, je vais te donner des clés pour que tu puisses développer et travailler sur ton estime de soi donc si jamais ça t’intéresse écoute cet épisode ⏯️

Si tu as loupé l’épisode sur la confiance en soi, tu peux toujours aller faire un tour du côté de cet article de blog 😉 : Épisode 49 – 5 conseils pour développer sa confiance en soi.

L’Estime de Soi, c’est la valeur que l’on s’accorde en tant que personne, alors que la Confiance en Soi est la capacité à faire, à réussir une action donnée.

Si tu te souviens de l’échelle des Niveaux Logiques, la confiance en soi va se positionner au niveau des capacités et des compétences, alors que l’estime de soi va plutôt se positionner au niveau de l’identité.
Tu peux aller voir les épisodes 12 et 13 pour te remémorer ce que sont les niveaux logiques.

Bien que ces deux notions soient différentes, elles sont tout de même liées. Si tu as à la fois un manque d’estime de toi et un manque de confiance en toi, tu risques de faire face au syndrome de l’imposteur, c’est-à-dire que tu rejettes le mérite de ton travail : “Ce que je fais n’a pas de valeur” “Ce n’est pas grâce à moi que j’ai réussi”.

L’estime de soi se construit dès notre enfance avec les feedbacks que nous avons de notre famille, de nos proches. Et fur et à mesure de notre développement, certains évènements marquants / violents (sur le plan physique, verbal ou émotionnel) peuvent aussi venir impacter l’estime de soi.

Si tu veux évaluer ton niveau d’estime de toi, je te propose de réaliser le test de l’Échelle de Rosenberg.

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• 2:00 Rappel de la définition de l’estime de soi – la valeur que l’on accorde en tant que personne ) et différences / liens avec la confiance en soi
• 7:10 Quels sont les impacts dans notre vie d’un manque d’estime de soi
• 11:11 3 clés pour t’aider à développer ton estime de soi : Travailler sur tes croyances négatives / Te réapproprier tes réussites / Développer une meilleure connaissance de soi
• 14:49 Le Challenge de la semaine où je te propose quelques exercices pour t’aider à développer ton estime de soi

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est la valeur que l’on s’accorde en tant que personne. C’est le regard que tu portes sur toi-même, le jugement que tu te fais de toi.

L’estime de soi est liée à la représentation que tu te fais de toi-même, influencée par tes expériences passées, qu’elles soient des réussites ou des échecs. Elle se construit très tôt, principalement durant l’enfance, à travers les retours et les feedbacks que nous recevons de nos parents et de nos proches. Des encouragements et des retours positifs jouent un rôle essentiel dans le développement de notre estime de soi.

L’estime de soi diffère de la confiance en soi, qui concerne notre confiance en nos capacités et compétences à faire face aux situations. Si tu te souviens de l’échelle des niveaux logiques que je t’avais expliquée dans l’épisode #12, allant de l’environnement, aux comportements, aux capacités/compétences, aux valeurs/convictions, à l’identité, et enfin à la vision. Et bah, le manque de confiance en soi se situe au niveau des capacités et compétences, tandis que le manque d’estime de soi se trouve au niveau de l’identité, deux crans au-dessus des compétences.

Bien que les deux concepts soient souvent confondus, ils sont liés. La confiance en soi, contextuelle et liée à des circonstances données, peut nourrir l’estime de soi à travers les expériences. Cependant, si l’estime de soi est faible, même des succès ne suffiront pas à renforcer cette estime, ce qui peut mener au syndrome de l’imposteur. Ce syndrome se manifeste lorsque tu crois que tes succès ne sont pas mérités et ne sont pas dus à tes compétences, mais à la chance ou à des circonstances externes.

Différence entre Confiance en Soi et Estime de Soi

Confiance en Soi :

• Liée aux compétences et capacités.
• Perception de ta capacité à faire face à une situation.
• Se développe en passant à l’action et en expérimentant.

Estime de Soi :

• Évaluation de ta valeur en tant que personne.
• Dépend des retours et feedbacks des autres.
• Nécessite un “miroir” des autres pour se développer.

Pour développer une estime de soi, il est crucial de recevoir des retours positifs et des encouragements de son entourage. La confiance en soi, quant à elle, se développe en osant agir et en faisant face aux situations. Ces deux aspects de notre psyché sont interconnectés et influencent profondément notre manière de nous percevoir et d’interagir avec le monde.

L’estime de soi est quelque chose de très simple, c’est le respect que vous avez et que vous ressentez pour vous-même.

– William J McGrane

Les impacts du manque d’estime de soi

Il y a plusieurs événements qui peuvent impacter ton estime de soi, même s’ils ne dépendent pas de toi. Souvent, il s’agit d’événements violents auxquels tu as dû faire face, et cela peut inclure des violences physiques, verbales ou émotionnelles. Ces événements touchent profondément ton être et ton identité, te rabaissant et affectant ainsi ton estime de soi. Cela a un impact direct sur l’image que tu as de toi et la manière dont tu te perçois.

Pour déconstruire un manque d’estime de soi, cela dépend des expériences vécues avec les autres et de leur regard. Le jugement que tu portes sur toi-même est influencé par la manière dont les autres te perçoivent et te jugent. En conséquence, les relations que tu as eues jouent un rôle crucial dans le développement de ton estime de soi.

Si cela t’intéresse, je te propose de mesurer ton estime de soi avec l’échelle de Rosenberg, qui t’aidera à évaluer ta situation actuelle.

Un manque d’estime de soi peut impacter de nombreux domaines de ta vie, pas seulement tes compétences. Cela affecte aussi tes relations avec toi-même et avec les autres, influençant l’amour que tu te portes. Si tu te dis souvent que tu n’es pas suffisant, que tu n’as pas de valeur ou que tu ne mérites pas, ce sont des signes que tu dois travailler sur ton estime de soi.

Quand on manque d’estime de soi, on évite les situations inconnues et préfère rester dans sa zone de confort, par peur de ne pas être à la hauteur. Cependant, pour apprendre et te développer, il est essentiel de sortir de cette zone de confort, de tenter des expériences nouvelles et d’oser agir malgré la peur de l’inconnu. Cela permet de se développer personnellement et d’améliorer ses compétences.

Le manque d’estime de soi peut également affecter ta santé mentale, conduisant à des épisodes de dépression et d’anxiété. Cela survient lorsque tu n’as pas confiance en qui tu es, que tu te sous-valorises, et que tu penses ne pas mériter le bonheur ou même de vivre.

3 clés pour développer son estime de soi

Pour améliorer ton estime de toi, il est important de comprendre que cela repose souvent sur une croyance négative que tu as sur toi-même, sur le jugement que tu portes et la perception que tu as de toi. L’objectif est de challenger ton discours interne. Pose-toi la question : sur une échelle de 1 à 10, à quel point es-tu bienveillant avec toi-même au quotidien, surtout lorsque tu fais face à un échec ou une situation difficile ? Il est important d’avoir de la compassion envers toi-même. Tu es une personne avec de la valeur, et tu as le droit à l’erreur et d’exister.

Pour développer ton estime de toi, commence par identifier et reconnaître tes réussites. Note les événements, actions ou situations où tu as réussi et ressenti de la fierté. Accepte que ces réussites te sont attribuables, qu’elles ne sont pas dues à la chance ou à une quelconque intervention extérieure. C’est toi qui as les compétences et les capacités, et tu mérites de te sentir fier de ces succès.

Le point le plus essentiel pour améliorer ton estime de toi est de développer une meilleure connaissance de toi-même. Prends conscience de tes qualités et de tes défauts, et accepte qui tu es en tant que personne imparfaite mais précieuse. Lorsque tu te connais mieux, tu deviens plus fort, tu te sens stable et tu es capable d’affronter le regard des autres, leurs critiques, et de gérer tes échecs de manière constructive.

En développant une meilleure connaissance de toi-même, tu seras moins enclin à te comparer aux autres et à te sentir inférieur. Tu seras capable de comprendre tes erreurs, de les analyser et d’en tirer des leçons pour éviter de les répéter. Cette acceptation de soi, la connaissance de tes valeurs, de tes convictions, de tes forces et de tes faiblesses, te rendra plus résilient et te permettra de transformer tes échecs en opportunités de croissance.

Donc, le point clé à retenir est de travailler sur toi-même, de mieux te connaître et de t’accepter tel que tu es. C’est en développant cette connaissance et cette acceptation de soi que tu pourras véritablement renforcer ton estime de toi.

Le Challenge de la semaine

(1) Challenge tes croyances négatives sur ton être / ta personne :

• Identifier ces croyances
• Évalue depuis quand tu penses avoir ces croyances
• Quel est l’évènement marquant qui a créé cette croyance
• Identifie des situations où ces croyances étaient fausses

Tu peux réécouter les épisodes sur les croyances et notamment l’épisode 40 – qu’est-ce qu’une croyance et l’épisode 41 – Les 5 Drivers qui influencent notre vie.

(2) Écris des pensées positives sur toi : quels sont les feedbacks positifs que tu as reçu des autres ? Qu’est-ce que tu apprécies en toi ?