5 Conseils pour Développer sa Confiance en Soi – E049

Dernière mise à jour de l'article le 8 juillet 2024

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As-tu l’impression de manquer de confiance en toi dans certaines situations ?

Si c’est le cas, je te propose dans cet épisode cinq conseils pour t’aider à développer une meilleure confiance en toi et surtout je te partage un outil de coaching qui va te permettre de travailler sur les situations où tu as l’impression de ne pas avoir confiance en toi.

Donc si ça t’intéresse, écoute cet épisode 🎧.

Dans cet épisode, je te parle de confiance en soi.

Tu découvriras ce que signifie “avoir confiance en soi” et ce que tu peux faire pour la développer.

Je t’explique également que le manque de confiance en soi provient de la perception que nous avons de nous-même, mais également des autres. Et donc développer une meilleure confiance en soi, il faut développer une meilleure connaissance de soi, notamment en tes capacités et tes compétences. Mais surtout, tu dois passer à l’action car c’est par l’expérience que nous développer notre confiance en soi.

Pour développer ta confiance, je te partage 5 conseils à appliquer :
1. Reconnaître ses points forts
2. Avoir de la compassion avec soi-même
3. Se fixer des objectifs réalistes et réalisables
4. Prendre le temps d’écouter ses émotions
5. Apprendre à dire non

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• 2:35 Introduction de l’épisode et rappel sur ce qu’est la confiance en soi
• 5:10 D’où provient le manque de confiance en soi
• 7:35 La Confiance en soi est contextuelle et se construit avec nos expériences – Illustration avec un exemple personnel
• 10:55 Les 5 Conseils pour développer sa Confiance en Soi
• 16:05 Je te partage un outil d’analyse transactionnelle utilisée en coaching : Permission + Protection = Puissance ainsi que le Challenge de la semaine

Qu’est-ce que ça signifie “avoir confiance en soi” ?

La confiance en soi est liée à notre capacité à atteindre un résultat. Elle dépend d’un contexte donné : si tu penses pouvoir réussir ce que tu entreprends en fonction de tes compétences et capacités actuelles. Quand tu es sûr·e de toi, cela signifie que tu as confiance en tes capacités, que tu es conscient·e de tes compétences et de ton potentiel, et que tu es convaincu·e de pouvoir atteindre l’objectif que tu t’es fixé.

Avoir confiance en soi, c’est bien se connaître, tant ses forces que ses faiblesses. Ce n’est ni se sous-estimer ni se surestimer face à une situation.

Généralement, quand on a confiance en soi, on utilise une communication assertive, car on est aligné avec qui on est, les deux pieds bien ancrés sur terre. On n’est ni dans la passivité, qui pourrait être de la fuite, ni dans l’agressivité, souvent due à un manque de confiance. On n’essaie pas de manipuler les autres par insécurité. Quand tu as confiance en toi, tu sais que tu pourras atteindre l’objectif que tu t’es fixé, même si tu ne sais pas encore comment. Tu exprimes les choses de manière neutre et assertive.

En résumé, avoir confiance en soi est le résultat d’une meilleure connaissance de soi, de ses capacités, de son potentiel et de ses compétences.

La peur n’évite pas le danger, le courage non plus. Mais la peur rend faible, et le courage rend fort.

D’où provient le manque de confiance en soi ?

Beaucoup de personnes, dans certains contextes et certaines situations, ont tendance à manquer de confiance en elles.

Cela est principalement lié à notre perception de nous-mêmes et à la perception que nous avons des autres.

Nous ne nous faisons pas confiance quand nous devons réaliser quelque chose, et nous n’avons pas toujours confiance en la façon dont les autres vont nous percevoir. Nous doutons, nous sommes méfiants, car nous avons peur de mal faire, d’être jugés. Cette peur du jugement des autres peut nous faire sentir inférieurs face à certaines personnes, car nous les percevons comme meilleures que nous. Nous pouvons également craindre de ne pas être aimés ou acceptés si nous ne réussissons pas, redoutant les critiques négatives.

Il est important de comprendre que nous pouvons avoir confiance en nous dans certaines situations et en manquer dans d’autres.

Par exemple, tu peux te sentir à l’aise et confiant·e avec tes amis lors d’activités que tu connais bien, mais manquer de confiance en toi au travail face à une tâche que tu dois accomplir. Cela est vraiment lié à ta perception de toi-même et des autres. Que tu aies une confiance en toi élevée ou faible, ce n’est pas nécessairement en fonction de tes capacités réelles, mais plutôt de la perception que tu as de tes capacités. Cette perception peut être incorrecte ou fausse, et c’est cela qui influence ta confiance en toi.

Si tu veux en savoir plus, je t’invite à aller écouter l’épisode #04 du podcast Unique : Pourquoi manquons-nous de confiance en soi ?

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La confiance en soi est contextuelle et se construit avec nos expériences

Je vais te donner un exemple pour illustrer cela.

Dans un contexte professionnel, quand j’étais salariée, par rapport au travail que je faisais. J’avais tendance à avoir confiance en moi parce que je connais bien ce job. C’est contextuel et lié à l’expérience, cela fait maintenant plusieurs mois que je fais ce travail et je sais ce qu’on attend de moi, comment traiter les sujets. J’ai confiance en mes capacités parce que j’ai prouvé par le passé que je réussissais à faire ce qu’on me demandait. Ainsi, ma confiance en moi s’est développée, et je suis confiante face à un nouveau projet, une demande, une interrogation ou un problème. Je n’hésite pas, car je sais que je vais y arriver.

Par contre, dans le monde de l’entrepreneuriat, avec l’entreprise de coaching que j’ai lancée, quand j’ai démarré, je ne connaissais rien. J’avais une image de moi pas forcément positive par rapport à l’entrepreneuriat. J’apprenais tout, je faisais des erreurs et je tâtonnais. Je me posais des milliers de questions : est-ce que je fais bien ? Qu’est-ce que les autres vont en penser ? Est-ce que je vais y arriver ? Vais-je me tromper ? Y aura-t-il des impacts sur mon activité ? Mon niveau de confiance en moi était très bas par rapport à celui que j’ai en tant que salariée.

C’est pourquoi je dis que la confiance en soi est contextuelle, cela dépend de la situation à laquelle je dois faire face.

Pour développer ta confiance en toi, il faut passer à l’action. La confiance en soi se développe à travers des expériences de vie. Elle est liée à notre capacité à faire quelque chose. Pour développer cette confiance, il faut simplement agir. Les actions que nous faisons au quotidien renforcent notre confiance en soi. Développer une meilleure connaissance de soi, de son potentiel, de ses capacités, de ses forces, de ses faiblesses et de sa vulnérabilité permet d’évaluer la situation dans laquelle on se trouve et de déterminer si on va réussir à atteindre l’objectif qu’on s’est fixé.

En résumé, pour développer ta confiance en toi, il faut passer à l’action. Cela se développe au fur et à mesure des expériences que tu vis et des obstacles que tu surmontes. Potentiellement, tu passeras par des échecs, mais cela t’apprendra à mieux faire par la suite.

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5 conseils pour développer sa confiance en soi

Je vais te partager cinq conseils que tu peux appliquer pour développer ta confiance en toi.

1. Reconnaître et valoriser tes points forts : La confiance en soi repose sur la perception de tes capacités. Si tu ne perçois pas bien tes compétences, ta confiance en toi sera faible. Sois honnête et factuel avec toi-même, reconnais tes points forts et tes talents. Récompense-toi et félicite-toi pour chaque réussite, cela renforcera ta confiance en toi en confirmant que tes compétences et capacités sont acquises et réelles.
2. Faire preuve de compassion envers toi-même : Lorsque tu fais face à un obstacle ou que quelque chose ne marche pas, ne te juge pas. Aie de la compassion pour toi-même, comme tu le ferais pour les autres. Accepte que les obstacles sont des défis à surmonter. Même si tu échoues, ce n’est qu’une étape vers la réussite.
3. Fixe-toi des objectifs réalistes et réalisables : Ne vise pas la perfection, car elle n’existe pas. Fixe-toi des objectifs alignés avec tes capacités, qui te challengeront sans être irréalisables. La perfection n’est pas possible, mais en te fixant des objectifs atteignables, tu te motiveras à avancer pas à pas.
4. Accueillir et comprendre tes émotions : Lorsque tu fais face à une situation difficile et que tu te sens submergé par les émotions, prends le temps de t’arrêter et de les accueillir. Comprends le message que tes émotions veulent te transmettre. Exprime tes sentiments, tes croyances et tes besoins. Cela te permettra de réfléchir de manière rationnelle et de ne pas prendre de décisions basées uniquement sur tes émotions.
5. Apprends à dire non : Dis non aux demandes qui ne sont pas dans ton périmètre de compétences. Ne cherche pas à satisfaire tout le monde. Dire oui à tout peut te conduire à des échecs, car tu n’as pas forcément les compétences pour tout faire. Apprendre à dire non protégera ta confiance en toi en t’évitant de te sentir dépassé ou incompétent.

Pour travailler sur ta confiance en toi, je te propose un outil utilisé dans le monde du coaching : “Permission, Protection, Puissance”. C’est un concept de l’analyse transactionnelle.

Le Challenge de la semaine

Identifie une situation dans laquelle tu souhaites avoir plus confiance en toi et applique le triangle des 3P :

• Permission : Qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui que tu ne t’es pas autorisé à faire jusqu’à présent ?
• Protection : De quoi as-tu besoin pour avoir plus confiance en toi dans la situation donnée ?
• Puissance : Quelles sont les ressources en toi que tu peux utiliser pour réussir ce que tu veux faire ?

Liens et outils mentionnés dans cet épisode

Pour en savoir plus sur l’Assertivité, tu peux (ré)écouter l’épisode 20 – 3 Outils pour Améliorer son Relationnel : DISC, CNV & Assertivité.