Comprendre et dépasser les schémas récurrents pour renforcer sa confiance en soi – E039

Dernière mise à jour de l'article le 5 août 2026

Vous avez déjà eu l’impression de revivre les mêmes situations, de retomber dans les mêmes pièges, comme un disque rayé qui répète toujours la même phrase ?

C’est ce qu’on appelle les schémas récurrents, et ils peuvent parfois nous limiter sans même qu’on s’en rende compte.

Dans cet épisode, on va explorer ensemble d’où viennent ces schémas et surtout, comment les identifier concrètement dans ta vie.

Préparez-vous à mettre la lumière sur ces mécanismes internes, car souvenez-vous que la prise de conscience et la compréhension sont les premiers pas vers une meilleure connaissance de soi.

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Extrait de l’épisode :

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Les sujets abordés dans cet épisode ⏱️

0:00 : Introduction de l’épisode

2:00 : Ces schémas récurrents qui nous limitent

3:35 : Mais d’où viennent ces schémas récurrents ?

5:42 : 5 conseils pour identifier tes schémas récurrents (accessible pour les abonnés)

12:55 : 4 questions pour challenger ces schémas récurrents (accessible pour les abonnés)

14:15 : Conclusion et 1ère action à mettre en place (accessible pour les abonnés)

Ces schémas qui nous limitent : Le disque rayé de notre vie

Imaginez un instant un disque rayé. À chaque fois qu’il arrive à la même éraflure, il saute et répète la même phrase, encore et encore.

Nos schémas récurrents fonctionnent un peu de cette manière. Ce sont des façons de penser, de ressentir et d’agir qui se sont installées au fil du temps et qui se réactivent face à certaines situations, même si elles ne nous servent plus aujourd’hui.

Ces schémas peuvent se manifester de mille et une façons. Peut-être que vous vous rendez compte que vous avez toujours besoin de l’approbation des autres pour vous sentir bien. Ou peut-être que vous avez cette tendance à procrastiner dès qu’un projet devient un peu trop important. Ou encore, il se peut que vous vous critiquiez sévèrement à la moindre erreur. Ce sont autant d’exemples de schémas qui peuvent limiter votre potentiel et votre bien-être.

D’où viennent nos schémas ? Comprendre pour mieux agir

Alors, d’où viennent ces schémas qui nous encombrent parfois ? Souvent, leurs racines plongent dans notre passé. Des expériences vécues pendant l’enfance, des messages que nous avons reçus de notre entourage, des réussites et des échecs marquants… tout cela contribue à façonner nos croyances sur nous-mêmes et sur le monde. Ces croyances, au fil du temps, se transforment en des habitudes de pensée et de comportement, des schémas bien ancrés.

Il est important de comprendre que ces schémas ne sont pas des fatalités. Ils ont été appris, et par conséquent, ils peuvent être désappris et remplacés par de nouvelles façons de fonctionner, plus alignées avec vos aspirations profondes.

La première étape, c’est d’en prendre conscience. C’est un peu comme allumer la lumière dans une pièce sombre pour enfin voir les meubles qui s’y trouvent.

Et c’est là que le travail commence, pas à pas.

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