5 étapes pour reconstruire son estime de soi après un échec – E040

Dernière mise à jour de l'article le 30 juillet 2025

As-tu déjà ressenti ce vide après un échec ou une déception ? Ce moment où le doute s’installe et où tu te sens… moins que ça ?

On y est tous passé(e)s. Un échec professionnel, une rupture, un objectif qui s’effondre… Et soudain, notre estime de soi vacille. On se pose mille questions : “Suis-je vraiment capable ?”, “Est-ce que je vaux quelque chose ?”.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va briser ce cycle.

Je t’invite à un voyage intérieur pour transformer ces blessures en forces. On verra comment analyser constructivement ce qui s’est passé, comment te traiter avec la même bienveillance que tu offrirais à ton meilleur ami, et comment retrouver ta valeur, pas à pas.

Prêt(e) à te relever plus fort(e) que jamais ?

Rejoins-moi pour cet épisode sur la reconstruction de ton estime de soi. C’est maintenant !

Les sujets abordés dans cet épisode ⏱️

0:00 : Introduction de l’épisode

3:25 : 5 étapes pour reconstruire son estime de soi (accessible sur abonnement)

9:35 : 3 conseils pratiques à suivre (accessible sur abonnement)

16:40 : Conclusion (accessible sur abonnement)

L’estime de soi à l’épreuve des turbulences

Un échec, une rupture, une désillusion… Ces passages sont inévitables dans la vie, mais quand ils nous touchent de près, ils peuvent profondément ébranler notre perception de nous-mêmes. Soudain, les doutes s’installent : « Et si je n’étais pas assez bon·ne ? » — « Pourquoi je n’ai pas vu venir ça ? » — « Est-ce que je mérite vraiment de réussir ? ».

Si tu te sens concerné·e par ces questions, sache que tu n’es pas seul·e.

L’estime de soi, ce n’est pas juste “se sentir bien”. C’est ce socle intérieur qui nous dit : “Je suis capable. Je vaux quelque chose. Même quand je rate, je reste digne d’amour et de respect.” Quand ce socle vacille, il est essentiel de le reconstruire avec patience, bienveillance et lucidité.

Les 5 étapes pour reconstruire ton estime de soi

Alors, comment faire pour se relever et retrouver confiance en tes capacités et en ta valeur ? Voici les 5 étapes clés pour reconstruire ton estime de soi, pas à pas.

1) Accueillir ce qui est là, sans jugement

La première étape, et peut-être la plus importante, c’est de reconnaître ce que tu ressens.

Déception, honte, colère, tristesse… Toutes ces émotions sont absolument normales. Le piège, c’est de les étouffer ou, à l’inverse, de s’y identifier complètement. Rappelle-toi : tu as vécu un échec, mais tu n’es pas un échec. Il y a une grande différence entre les deux.

Petit exercice : Prends un carnet ou ouvre une note sur ton téléphone et écris ce que tu ressens. Imagine que tu parles à ton meilleur ami. Laisse venir les mots sans filtre, mais essaie de les accompagner d’une dose de douceur et de compréhension envers toi-même.

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