Vivre son Ikigaï au quotidien : les 5 piliers de l’Ikigaï – E058

Dernière mise à jour de l'article le 17 juin 2024

Bienvenue sur ce blog pour vous aider à reprendre votre vie en main et redevenir l’architecte de votre vie !
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Dans cet épisode, je te présente les cinq piliers de l’ikigai et également des conseils pour t’aider à expérimenter cette philosophie de vie dans ton quotidien.

Si tu as envie de découvrir plus en profondeur l’ikigai, écoute cet épisode !

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Dans cet épisode, je te présente les 5 piliers fondateurs de l’Ikigaï proposé par Ken Mogi dans son livre Le Petit Livre de l’Ikigaï.
Si tu ne sais pas (encore) ce qu’est l’Ikigaï, je t’invite à aller écouter l’épisode précédent, le n°57 – Qu’est-ce que l’Ikigaï.

Les 5 piliers que j’aborde dans cet épisode :

• Commencer petit : Avancez petit à petit vers vos objectifs de vie

• Se libérer soi-même : Pour être heureux, vous devez accepter qui vous êtes

• Harmonie et durabilité : à la fois vis-à-vis à la nature et également de nos relations humaines.

• La joie des petites choses : Prenez plaisir aux petites choses et n’attendez pas la validation sociale

• Être ici et maintenant : Prends plaisir à être dans l’instant présent.

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Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• 0:54 Comment j’en suis arrivée à étudier et à découvrir ces 5 piliers de l’Ikigaï
• 3:45 Découvre les 3 premiers piliers : Commencer petit, Se libérer soi-même, Harmonie & Durabilité
• 12:13 … et les 2 derniers piliers : La joie des petites choses et Être ici et maintenant
• 18:40 Le Challenge de la semaine : s’auto-évaluer par rapport à ces 5 piliers de l’Ikigaï

Introduction au 5 piliers de l’Ikigaï

Je vais te montrer comment vivre ton Ikigai au quotidien en suivant les cinq piliers de l’Ikigai que j’ai découverts en lisant le livre de Ken Mogi, Le petit livre de l’Ikigai.

Je vais aussi te partager des conseils et des idées que tu peux mettre en pratique pour te reconnecter avec ces cinq piliers.

Pour que tu comprennes comment j’en suis arrivée à creuser cette notion d’Ikigai, c’est en fait quand j’ai commencé à m’intéresser à ce concept dans mes recherches sur les valeurs, la mission de vie, les raisons d’être, etc. Je suis tombée sur l’Ikigai et ses différentes notions, notamment le fameux diagramme avec les quatre cercles. Je me suis dit qu’il fallait vraiment essayer de comprendre ce concept en achetant un livre écrit par un Japonais, puisque l’Ikigai est une philosophie japonaise. C’est ainsi que je suis tombée sur “Le petit livre de l’Ikigai” de Ken Mogi, dont je t’ai parlé dans l’épisode précédent.

Dans ce livre, dès la première page, Ken Mogi présente les cinq piliers de l’Ikigai, ce qui m’a tout de suite parlé. Je me suis sentie alignée avec ce qu’il expliquait et j’ai eu une meilleure compréhension de ce qu’était l’Ikigai et comment on pouvait le vivre au quotidien. Je vais te partager ces cinq piliers pour que tu comprennes pourquoi cela m’a tellement parlé et comment tu peux aussi les intégrer dans ta vie.

Les cinq piliers que Ken Mogi explique dans son livre sont :

1. Commencer petit : Ce pilier met en avant l’importance de faire de petits pas au quotidien. Plutôt que de viser de grands changements, il s’agit de commencer par de petites actions qui s’accumulent et mènent à de grandes réalisations.
2. Se libérer soi-même : Ce pilier souligne l’importance de se débarrasser des contraintes et des attentes extérieures pour mieux se connecter à soi-même. Cela implique d’être authentique et fidèle à qui l’on est vraiment.
3. Harmonie et durabilité : Il s’agit ici de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres, tout en adoptant des pratiques durables qui soutiennent notre bien-être à long terme.
4. Joie des petites choses : Ce pilier invite à trouver de la joie dans les petites choses de la vie quotidienne, ces petits moments de bonheur qui nous apportent de la satisfaction et du plaisir.
5. Être ici et maintenant : Enfin, ce pilier insiste sur l’importance de vivre pleinement le moment présent, sans se laisser distraire par le passé ou le futur.

En intégrant ces cinq piliers dans ta vie, tu pourras mieux te reconnecter à ton Ikigai et vivre en harmonie avec tes valeurs et tes aspirations profondes.

J’espère que cette exploration des cinq piliers de l’Ikigai te sera utile et t’aidera à trouver plus de sens et de satisfaction dans ta vie quotidienne.

Pilier 1 : Commencer petit

Le premier pilier, “commencer petit”, c’est tout ce qui tourne autour de la joie des petites choses. Il s’agit de savourer les petits instants de notre vie et les petits pas que nous faisons chaque jour pour être plus alignés avec nous-mêmes, pour atteindre la vie que nous désirons et réaliser nos objectifs. C’est aussi faire attention aux petites choses de notre quotidien qui peuvent nous décrocher un sourire. Cette philosophie consiste vraiment à s’améliorer petit à petit sans chercher à franchir de grands pas immédiatement.

En lisant ce pilier, cela m’a fait penser à la phrase : “Savez-vous comment manger un éléphant ? C’est très simple, en mangeant une bouchée à la fois.” Ce pilier représente exactement ce concept : chaque petit pas que nous faisons aujourd’hui nous rapproche de ce que nous voulons vivre et de nos objectifs de vie.

Par rapport à ce pilier, je t’invite à réfléchir à ce que tu peux faire aujourd’hui, quel est le premier petit pas que tu peux mettre en place pour te rapprocher de ce que tu veux. Cela peut être, par exemple, lire un livre de développement personnel ou écouter un podcast sur un sujet qui t’intéresse. Ou bien, prendre du temps pour toi pour réfléchir à ce que tu veux vraiment, te découvrir ou te redécouvrir à travers l’introspection.

Il s’agit vraiment d’identifier les petits pas à faire au quotidien, sans nécessairement se focaliser sur le long terme ou sur la totalité de ce que tu dois accomplir. Demande-toi simplement : “Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui, à mon niveau, comme premier petit pas qui va me permettre d’avancer tranquillement vers ce que je veux, tout en me redécouvrant ?”

Pilier 2 : Se libérer soi-même

Le deuxième pilier est “se libérer soi-même”. Cela signifie accepter qui nous sommes aujourd’hui, avec nos forces, nos faiblesses, nos talents et nos vulnérabilités. Accepter notre véritable nature est simple à dire mais constitue l’une des tâches les plus importantes et les plus difficiles de notre vie. Nous avons tendance à nous comparer aux autres ou à une version idéale de nous-mêmes, ce qui peut être une source de mal-être.

Lorsque nous ne sommes pas à l’aise avec qui nous sommes, cela a un impact négatif non seulement sur nous-mêmes, car nous ne nous sentons pas alignés et épanouis, mais aussi sur nos relations avec les autres. Cela peut engendrer du stress et des sentiments négatifs comme la jalousie, l’énervement ou la colère. En y réfléchissant, j’ai réalisé que les personnes qui ont un comportement méchant ou critique envers les autres le font souvent parce qu’elles ne se sentent pas bien dans leur vie. Quand nous sommes en paix avec nous-mêmes, nous n’avons pas de pensées négatives envers autrui. Nous n’éprouvons pas le besoin de critiquer ou de rabaisser les autres, car nous sommes simplement bien avec nous-mêmes.

Les mauvaises pensées surviennent quand nous ne sommes pas alignés avec qui nous sommes. Nous ruminons parce que nous ne nous acceptons pas, et inconsciemment, nous projetons ce malaise sur les autres. Les autres nous renvoient souvent des aspects de nous-mêmes que nous n’acceptons pas, ce qui peut être difficile à gérer.

Pour développer ce pilier, je te conseille de développer une meilleure connaissance de toi-même, notamment en identifiant ce qui t’anime au quotidien. Réfléchis à tes valeurs et aux actions concrètes que tu peux intégrer dans ta routine hebdomadaire pour mieux te connaître et te comprendre. Cela peut inclure des exercices d’introspection que je propose régulièrement, comme des petits challenges de développement personnel sur une thématique spécifique. En développant une meilleure connaissance de toi-même, tu apprendras à t’accepter tel que tu es et à cultiver la bienveillance et la compassion envers toi-même.

Pilier 3 : Harmonie et Durabilité

Le troisième pilier est celui de “l’harmonie et la durabilité”, qui ne se limite pas seulement à la nature mais englobe aussi les relations humaines. C’est être conscient de l’impact de nos actions, de nos paroles et de nos comportements sur les autres, ainsi que sur la société dans son ensemble. Cela inclut avoir une vision à long terme, construire des relations durables et équilibrées où il y a un bénéfice mutuel.

Pour moi, ce pilier évoque l’idée de l’effet papillon : le concept selon lequel de petites actions peuvent avoir des répercussions importantes et parfois inattendues. Nos actions influencent non seulement notre environnement naturel mais aussi nos interactions avec les autres. Il nous rappelle que nous devons prendre en compte non seulement nos propres besoins mais aussi ceux des autres, car leurs besoins sont aussi importants que les nôtres.

Personnellement, ce pilier est particulièrement significatif car je crois fermement qu’il est possible de vivre en harmonie avec soi-même, avec la nature et avec les autres. Cela implique de comprendre non seulement nos propres valeurs mais aussi celles des autres, afin de vivre en phase et en harmonie avec notre environnement physique et social. Vivre en accord avec nos valeurs est à la fois un objectif quotidien et une mission de vie à long terme, nous permettant d’être alignés, sereins et équilibrés dans notre vie.

En résumé, développer cet aspect de l’harmonie et de la durabilité implique une conscience accrue de nos actions et de leurs implications, ainsi qu’un engagement envers des relations et des interactions qui favorisent un équilibre harmonieux à la fois personnellement et collectivement.

Pilier 4 : La joie des petites choses

Le quatrième pilier de l’ikigai est la “joie des petites choses”, une philosophie qui nous invite à savourer les petits moments de bonheur et de satisfaction dans notre quotidien, sans attendre une validation sociale ou de grandes réussites. C’est une pratique qui consiste à être conscient et reconnaissant des petites choses qui nous apportent du plaisir et nous mettent dans un état de flow, où l’on est pleinement connecté à soi-même.

Il est essentiel de célébrer ces petits succès et ces moments de joie simple, plutôt que de se concentrer uniquement sur les grands objectifs et les réussites monumentales. Bien sûr, il est louable d’avoir des ambitions à long terme, des objectifs et des missions de vie, mais il est tout aussi important d’apprécier les petits progrès réalisés chaque jour. Ce sont ces petits pas qui, accumulés, nous permettent d’atteindre nos aspirations à long terme.

J’ai souvent illustré ce concept par des exemples comme savourer son café du matin en regardant un rayon de soleil, ou partager un fou rire avec des proches. Ces instants simples sont des occasions de célébrer la vie et de ressentir de la gratitude pour ce que nous avons accompli.

Pour développer ce pilier dans ta vie quotidienne, je recommande de prendre quelques minutes chaque soir pour réfléchir à au moins un petit succès dont tu es fier. Exprime de la gratitude pour ces moments et reconnais que chaque petit pas te rapproche de tes objectifs personnels. Célébrer ces petites réussites est important pour entretenir une énergie positive et maintenir une motivation constante dans ton cheminement personnel.

En conclusion, en embrassant la joie des petites choses et en cultivant une attitude de gratitude envers les petits succès, tu nourris ton ikigai et renforces ton bien-être général.

Pilier 5 : Être ici et maintenant

Le cinquième pilier de l’ikigai est “être ici et maintenant”, une invitation à se reconnecter pleinement avec le moment présent, sans se perdre dans les soucis du passé ou les anticipations du futur. C’est une philosophie qui rappelle qu’il n’y a que le présent qui compte réellement, où l’on peut ressentir pleinement la vie et être en harmonie avec soi-même.

Il est souvent facile de s’éloigner de cet état d’esprit au fil du temps, car nous sommes conditionnés à nous préoccuper du passé ou à planifier l’avenir. En tant qu’enfants, nous savions naturellement comment être dans le présent, sans être distraits par autre chose. C’est un rappel que nous pouvons nous reconnecter à notre enfant intérieur pour retrouver cette capacité à vivre pleinement le moment présent.

Si tu trouves difficile de rester dans le moment présent, je t’invite à pratiquer des exercices de pleine conscience. Par exemple, lorsque tu converses avec quelqu’un, observe si ton esprit dérive vers le futur ou le passé, et ramène consciemment ton attention à la conversation en cours. Prends le temps d’observer ton environnement avec un regard neuf, comme le ferait un enfant curieux, pour te reconnecter pleinement à l’instant présent.

La méditation et l’écriture sont également des outils puissants pour cultiver cette présence. La méditation t’aidera à calmer ton esprit et à être plus conscient de tes pensées et sensations présentes. L’écriture peut être une forme d’expression personnelle qui t’amène à réfléchir sur tes sentiments et ton expérience du moment.

Enfin, je te recommande vivement de lire “Le pouvoir du moment présent” d’Eckhart Tolle, un ouvrage qui explore profondément le concept d’être dans l’instant présent. Ce livre peut être une source d’inspiration et de pratique pour intégrer cette philosophie dans ta vie quotidienne.

En embrassant le pilier de l’ikigai “être ici et maintenant”, tu renforces ta capacité à vivre pleinement chaque instant, à être plus conscient de toi-même et de ton environnement, et à trouver une paix intérieure qui contribue à ton bien-être global.

• Commencer petit : Avancez petit à petit vers vos objectifs de vie
  —> Qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui et qui te rapprochera de ce que tu veux ?

• Se libérer soi-même : Pour être heureux, vous devez accepter qui vous êtes
  —> Quelles actions peux-tu mettre en place pour travailler sur une meilleure connaissance de soi ?

• Harmonie et durabilité : à la fois vis-à-vis à la nature et également de nos relations humaines.
  —> Identifie et challenge tes valeurs, soit en phase, en harmonie avec tes valeurs et essaye de comprendre les valeurs des autres.

• La joie des petites choses : Prenez plaisir aux petites choses et n’attendez pas la validation sociale
  —> Célèbre tes petits succès. Quelles sont les petites réussites dont tu es fier(e) ? Prends-toi 5 min le soir et repense à au moins 1 truc donc tu es fier(e), où tu ressens de la gratitude

• Être ici et maintenant : Prends plaisir à être dans l’instant présent.
  —> Reconnecte-toi à l’instant présent. Prends du temps pour toi et observes ce que tu ressens, ce qui t’entoure.

Le Challenge de la semaine

Essaye de t’auto-évaluer par rapport aux 5 piliers de l’Ikigaï:

• où tu te situes ?
• Comment est-ce qu’ils résonnent en toi ?
• Quels sont ceux sur lesquels tu aimerais creuser un peu plus ? te focaliser ?

Liens et outils mentionnés dans cet épisode

• Tu pourras retrouver le livre de Ken Mogi Le Petit Livre de l’Ikigaï que tu pourras retrouver dans la plupart des librairies ou directement en ligne si tu veux approfondir ces 5 piliers.
• Si tu cherches un bon livre pour t’aider à te reconnecter à l’instant présent, je te conseille de lire Le Pouvoir du Moment Présent d’Eckhart Tolle.

Et puis si tu as du mal à célébrer tes succès, je t’invite à aller faire un tour à l’épisode 8 – Savoir Célébrer ses Succès ou encore lire l’article de Blog Pourquoi est-ce important de célébrer ses succès.

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