Comment Mesurer & Expérimenter son Ikigaï – E059

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Dans cet épisode, je te partage 2 outils pour t’aider à mesurer et à expérimenter ton Ikigaï dans ton quotidien : l’Ikigai-9 et les 7 besoins de l’Ikigaï.

L’Ikigai-9 est un outil psychométrique initialement publié et validé en 2012 par Tadanori Imai, Hisao Osada et Yoshitsugu Nishimura au Département de conseil psychologique, Faculté des sciences humaines, Université Mejiro, Tokyo (Japon).

Cet outil a ensuite été traduit et validé en 2019 par Dean Fido et Yasuhiro Kotera de l’Université Derby avec l’aide de Kenichi Asano, de l’Université de Mejiro.

L’Ikigai-9 se compose de neuf items qui mesurent l’ikigai, notre raison d’être à travers les 3 dimensions suivantes :

• émotions optimistes et positives envers la vie,
• attitudes actives et positives envers son avenir, et
• reconnaissance du sens de son existence.

Ce test fait echo aux 5 piliers fondateurs de l’Ikigaï que tu peux (re)découvrir en écoutant l’épisode 58 – Vivre son Ikigaï au quotidien / les 5 piliers fondateurs.

C’est dans l’absolue ignorance de notre raison d’être qu’est la racine de notre tristesse et de nos dégoûts.

Anatole France

Le second outil est les 7 besoins de l’Ikigaï qui ont été identifiés par une psychiatre japonaise, Mieko Kamiya. Ces besoins vont te permettre d’expriemter ton Ikigaï, de le ressentir :

• Satisfaction de la vie
• Changement et Croissance
• Un Brillant avenir
• Résonance
• Liberté
• Auto-Actualisation
• Sens et Valeur

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• (3:05) Présentation du 1er outil – l’Ikigaï-9 pour mesurer le niveau de ton Ikigaï à travers 3 dimensions.
• (9:12) Présentation du 2nd outil – les 7 besoins de l’Ikigaï qui te permettent d’expérimenter l’Ikigaï.
• (13:20) Ce qu’il faut retenir de l’Ikigaï.

Le Challenge de la semaine

• Évalue ton niveau d’Ikigaï à travers les 9 items de l’Ikigai-9.
• Détermine les 2 besoins sur lesquels tu souhaites mettre ton focus pour développer ton Ikigaï.

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