Qualité de Vie au Travail : Conseils d’ergonomie pour des gestes et postures adaptés

Dernière mise à jour de l'article le 5 avril 2025

Bienvenue sur ce blog, conçu pour vous aider à reprendre le contrôle et redevenir l’architecte de votre vie ! Envie de faire le point sur votre situation actuelle ? Téléchargez dès maintenant le guide “10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine” pour démarrer votre changement de vie 🙂.

Dans cet article, je laisse la plume à Sabrina Pihan de la société Les Bonnes Postures.

Si vous avez une activité sédentaire, Sabrina vous propose des conseils pratiques pour adopter les bons gestes et postures au travail et prendre soin de votre santé physique.

La qualité de vie au travail est une réelle source de préoccupation pour les salariés et leurs dirigeants.

La connaissance des gestes et des postures adaptés à votre environnement est primordial. Les postures contraignantes et les gestes répétitifs sont toujours au cœur de l’actualité dans tous les secteurs d’activités.

Des solutions existent cependant pour rester en bonne santé au travail.

Travail en position statique debout

Pour se baisser et ramasser un objet lourd, il vous suffit de faire glisser l’objet sur le genou puis de s’aider de l’autre main en s’appuyant sur la cuisse. Le genou est posé à terre (ou en suspension, si la douleur est présente).

La position squat est aussi possible. Dans ce cas, se baisser jusqu’à l’objet puis encadrer la charge.

L’objectif est de maintenir un dos droit et neutre. Et de varier ces deux postures. Lorsque les jambes sont sollicitées, le dos reste en bonne santé.

Travail en position statique assise

Les bons gestes et postures en position assise devant un écran, sont aussi indispensables. Les membres inférieurs (bras, épaules, dos) sont extrêmement sollicités.

Pour cela, il y a deux écoles possibles :

• Utiliser les accoudoirs pour laisser les avant-bras au repos.
• Rapprocher son fauteuil juste devant le bureau en posant les avant-bras sur le bureau est vraiment souhaitable. Surtout éviter toutes formes de tablette sous le plan de travail principal.

Le clavier et la souris sont alignés pour éviter, le plus possible, les aller-retour de la souris avec l’épaule.

Quant à l’écran, il est situé en face des yeux pour maintenir l’alignement tête-colonne vertébrale. Les postures contraignantes ne sont plus qu’un lointain souvenir. Et les tensions au niveau du cou et des trapèzes, sont largement diminuées. La tête reste droite.

Les gestes et postures, avant d’être intégrés par vos équipes, ont besoin d’être vus, entendus et répétés. Et c’est exactement le rôle d’une formation ergonomie-gestes et postures.

L’entreprise Les bonnes postures vous propose un concept simple et ludique pour une prise de conscience rapide. Un aménagement des postes de travail est une source sûre pour gagner en efficacité et en performance au travail.

Pour en savoir plus, je vous propose de découvrir la formation Ergonomie – gestes & postures.

Ma mission :

Ensemble, nous travaillons à ajuster vos gestes et postures professionnels pour réduire l’absentéisme, favoriser le bien-être au travail et accroître la productivité.

Pour contacter Sabrina :

• Site Internet : Les Bonnes Postures
• LinkedIn : Sabrina Pihan

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