3 exercices pratiques pour reprendre le contrôle de tes pensées et émotions – E022

Dernière mise à jour de l'article le 23 novembre 2024

Dis-moi.

Tu as parfois l’impression que tes pensées partent dans tous les sens ? Que tes émotions te débordent ? Et tu ne sais pas trop quoi faire dans ces moments ?

Et si je te disais qu’en 15 minutes, tu pouvais reprendre les rênes ?

C’est ce que je te propose de découvrir dans cet épisode !

Je vais te partager 3 exercices simples et efficaces pour calmer ton esprit, équilibrer tes émotions et retrouver un vrai sentiment de contrôle.

Pas de bla-bla, que du concret, prêt à l’emploi.

Donc, je te propose de prendre 15 minutes pour te recentrer et souffler enfin.

Ça te dit ?

Les sujets abordés dans cet épisode ⏱️

0:00 : Introduction

3:00 : 1er exercice : La pleine conscience de ses pensées

6:05 : 2ème exercice : La technique des trois questions (accessible sur abonnement)

10:12 : 3ème exercice : La technique d’ancrage émotionnel (accessible sur abonnement)

13:49 : Conclusion (accessible sur abonnement)

Reprendre le contrôle de ses pensées et de ses émotions : Un voyage vers la sérénité intérieure

Le pouvoir méconnu de nos pensées intérieures

As-tu déjà remarqué comment tes pensées peuvent transformer une journée paisible en un tourbillon émotionnel ? Chaque pensée est comme une petite graine qui peut soit nourrir ton bien-être, soit faire germer le doute et l’anxiété.

Nos pensées ne sont pas de simples bavardages mentaux. Ce sont des architectes silencieux de notre réalité quotidienne. Elles influencent notre confiance, nos relations, nos décisions et, finalement, la trajectoire de notre vie.

D’où viennent ces pensées qui nous habitent ?

Notre cerveau est un mécanisme complexe, constamment en train d’interpréter le monde. Il a développé des stratégies de survie qui, autrefois essentielles, peuvent aujourd’hui nous desservir :

• Mécanisme d’anticipation des dangers : Notre cerveau primitif cherche toujours à nous protéger
• Programmation inconsciente : Des schémas de pensée hérités de nos expériences passées
• Conditionnement social et familial : Les croyances intégrées durant notre enfance

Ces mécanismes, bien qu’initialement protecteurs, peuvent aujourd’hui freiner notre épanouissement personnel.

Trois exercices pour reprendre le contrôle

1. La pleine conscience : Observer sans juger

L’art de devenir spectateur de ses propres pensées

Imagines-tu pouvoir regarder tes pensées comme des nuages dans un ciel infini ? C’est exactement ce que propose la méditation de pleine conscience.

Pour découvrir les 3 exercices qui te permettront de reprendre la main sur tes pensées et tes émotions, abonne-toi au Podcast Unique 🙂.

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