Analyse Transactionnelle : Les 3 états du moi 👤 – E096

Dernière mise à jour de l'article le 11 février 2026

Bienvenue sur le blog Architecte de ta vie.
Vous vous demandez ce qui compte vraiment pour vous, au-delà de ce que l’on attend de vous ?
Prendre le temps d’identifier ses valeurs peut aider à mieux comprendre ce qui guide vos choix et ce que vous souhaitez préserver dans votre vie.
Un court questionnaire vous propose une première piste de réflexion. Il n’y a pas de bonne réponse à trouver, seulement ce qui résonne pour vous 🍃.
➜ Identifier ses valeurs.

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Savais-tu que nous avons plusieurs parties en nous ?

En Analyse Transactionnelle, notre identité est représentée par ce qu’on va appeler des états du moi et qui vont influencer tes comportements et tes actions. Sans t’en rendre compte et en fonction de la situation à laquelle tu dois faire face, tu vas utiliser une partie de ta personnalité.

Eh oui !

Tu n’es pas vraiment seul·e dans ta tête. Ces états du moi sont au nombre de trois : le Parent, l’Adulte et l’Enfant.

Si tu veux en savoir plus sur ces états et surtout comment est-ce qu’ils peuvent influencer tes actions, appuis sur le lecteur 😁

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Dans cet épisode, je vais te présenter un sujet qui est clé dans l’Analyse Transactionnelle : ce sont les états du moi.

Ces états représentent des parties de ton identité, de ta personnalité et en ayant une meilleure connaissance de soi par la lecture de ces trois états, tu vas pouvoir mieux comprendre les impacts de la communication et de tes comportements.

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés ⏱)

• 2:44 Qu’est-ce qu’un état du moi ?
• 5:33 Les états du moi : le modèle structurel
• 8:53 Les états du moi : le modèle fonctionnel
• 13:27 Comment utiliser les états du moi dans ton quotidien
• 19:22 Le Challenge de la semaine

Les trois États du moi en Analyse Transactionnelle

Qu’est-ce que c’est qu’un état du moi ?

Au fil du temps, nous nous sommes construits une identité, de notre enfance jusqu’à présent.

Dans l’Analyse Transactionnelle, la représentation de cette identité à aujourd’hui se matérialise par ce qu’on va appeler des états du moi. Ces états vont représenter différentes parties de toi.

Notre identité s’est construite au fil du temps par imitation, par adaptation ou par opposition par rapport aux personnes qui t’ont élevé·e quand tu étais plus jeune ou avec les expériences que tu as vécues jusqu’à maintenant. C’est ce qu’on va appeler le modèle structurel des états du moi.
La compréhension de ces états du moi va également permettre d’expliquer la manière dont nous réagissons dans une relation ou face à une situation donnée. Et là, c’est ce qu’on va appeler le modèle fonctionnel des états du moi.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’un état du moi est un ensemble cohérent de pensées et de sentiments que nous exprimons au travers de nos comportements.

Les États du moi : le modèle structurel

Les États du moi : le modèle fonctionnel

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il n’y a pas de bons ou de mauvais États du Moi.

Chacun a une fonction qui lui est propre et qui est essentielle dans notre fonctionnement :

Nom de l’état du moi fonctionnel	Sa fonction	Point d’attention
Parent Normatif (PNf)	fonction de protection et de transmission de valeurs	Peut refouler les émotions
Parent Nourricier (PNr)	fonction de permission et d’encouragement	Peut encourager la faiblesse
Adulte	fonction d’exploration de l’environnement	Les émotions sont assimilées
Enfant Adapté Rebelle (EAr)	fonction d’opposition légitime	Les émotions sont exprimées en réaction
Enfant Adapté Soumis (EAs)	fonction d’adaptation à l’environnement	Les émotions sont exprimées en réaction
Enfant Libre (EL)	fonction d’expression des besoins et des émotions de base	Les émotions sont exprimées en spontanéité et authenticité

Comment utiliser ces états du moi dans ton quotidien

a) Identifier l’état du moi qui est prédominant dans ta vie

Voici quelques questions qui peuvent t’aider à déterminer le type d’état que tu as tendance à utiliser dans ton quotidien.
Alors que dit-on de toi ?

• Est-ce qu’on me demande souvent conseil ? ⇒ Adulte
• Est-ce qu’on ne juge ‘donneur de leçons’ ? ⇒ Parent Normatif
• Se confit-on souvent à moi ? ⇒ Parent Nourricier
• A-t-on tendance à tout le temps me chercher et on ne sait pas trop où je me trouve ? ⇒ Enfant Libre
• Est-ce qu’on te trouve “gentil(le)” ? ⇒ Enfant Adapté Soumis
• Est-ce qu’on me trouve “difficile” à vivre ? ⇒ Enfant Adapté Rebelle

b) Identifier les contaminations de l’Adulte.

Une contamination de l’Adulte c’est quand on pense être dans un état Adulte alors qu’en réalité, c’est un autre état du moi qui parle :

• Exprimer des préjugés → c’est une contamination par le Parent , car généralement les préjugés viennent des valeurs que nos parents nous ont enseignées.
• Exprimer des illusions → c’est une contamination par l’Enfant car les illusions ont tendance à traduire nos attentes ou nos peurs

c) Explorer des choix

Quand tu dois faire un choix, prendre une décision et que tu voudrais avoir plus d’éclaircissements, je te propose de te poser ces questions qui représentent les différents états du moi.

• Le Parent Normatif : En quoi cette option répond-elle à mes valeurs ? En quoi cette option est-elle en opposition ?
• Le Parent Nourricier : En quoi cette option est bonne pour moi ?
• L’ Adulte : Quels sont les critères qui me permettraient de choisir ?
• L’Enfant Adapté Soumis : Si je veux faire plaisir à mon environnement, quelle option choisirais-je ?
• L’ Enfant Adapté Rebelle : Qu’est-ce qui pourrait me faire choisir la solution x ?
• L’ Enfant Libre : Quels sont les éléments qui pourraient me faire peur dans ce choix ?

Résumé du challenge

Sur une journée, s’observer et essayer d’identifier quel état du moi tu utilises dans la relation avec les autres.
Si tu avais fait l’exercice de la semaine dernière, n’hésite pas à réutiliser les 3 relations que tu avais précédemment sélectionnées.

Pour aller plus loin dans l’exercice : Essaye d’analyser si c’est cet état que tu souhaitais utiliser dans les situations décrites.

D’autres sujets qui pourraient t’intéresser

Si tu veux travailler sur les différentes facettes de ta personnalité et apprendre à gérer tes conflits intérieurs, je te recommande d’écouter cet épisode du podcast Unique intitulé : « Comment gérer les différentes parties de soi ?« 

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