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Les 3 Ă©tats du moi en Analyse Transactionnelle

Analyse Transactionnelle : Les 3 Ă©tats du moi đŸ‘€ – E096

DerniĂšre mise Ă  jour de l'article le 30 juin 2024

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Savais-tu que nous avons plusieurs parties en nous ?

En Analyse Transactionnelle, notre identitĂ© est reprĂ©sentĂ©e par ce qu’on va appeler des Ă©tats du moi et qui vont influencer tes comportements et tes actions. Sans t’en rendre compte et en fonction de la situation Ă  laquelle tu dois faire face, tu vas utiliser une partie de ta personnalitĂ©.

Eh oui !

Tu n’es pas vraiment seul·e dans ta tĂȘte. Ces Ă©tats du moi sont au nombre de trois : le Parent, l’Adulte et l’Enfant.

Si tu veux en savoir plus sur ces Ă©tats et surtout comment est-ce qu’ils peuvent influencer tes actions, appuis sur le lecteur 😁

Cliquez sur le lecteur pour Ă©couter l'Ă©pisode

Dans cet Ă©pisode, je vais te prĂ©senter un sujet qui est clĂ© dans l’Analyse Transactionnelle : ce sont les Ă©tats du moi.

Ces états représentent des parties de ton identité, de ta personnalité et en ayant une meilleure connaissance de soi par la lecture de ces trois états, tu vas pouvoir mieux comprendre les impacts de la communication et de tes comportements.

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressĂ©s ⏱)

  • 2:44 Qu’est-ce qu’un Ă©tat du moi ?
  • 5:33 Les Ă©tats du moi : le modĂšle structurel
  • 8:53 Les Ă©tats du moi : le modĂšle fonctionnel
  • 13:27 Comment utiliser les Ă©tats du moi dans ton quotidien
  • 19:22 Le Challenge de la semaine

Les trois États du moi en Analyse Transactionnelle

Qu’est-ce que c’est qu’un Ă©tat du moi ?

Au fil du temps, nous nous sommes construits une identitĂ©, de notre enfance jusqu’à prĂ©sent.

Dans l’Analyse Transactionnelle, la reprĂ©sentation de cette identitĂ© Ă  aujourd’hui se matĂ©rialise par ce qu’on va appeler des Ă©tats du moi. Ces Ă©tats vont reprĂ©senter diffĂ©rentes parties de toi.

Notre identitĂ© s’est construite au fil du temps par imitation, par adaptation ou par opposition par rapport aux personnes qui t’ont Ă©levé·e quand tu Ă©tais plus jeune ou avec les expĂ©riences que tu as vĂ©cues jusqu’Ă  maintenant. C’est ce qu’on va appeler le modĂšle structurel des Ă©tats du moi.
La comprĂ©hension de ces Ă©tats du moi va Ă©galement permettre d’expliquer la maniĂšre dont nous rĂ©agissons dans une relation ou face Ă  une situation donnĂ©e. Et lĂ , c’est ce qu’on va appeler le modĂšle fonctionnel des Ă©tats du moi.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’un Ă©tat du moi est un ensemble cohĂ©rent de pensĂ©es et de sentiments que nous exprimons au travers de nos comportements.


Nos vrais ennemis sont en nous-mĂȘme.

– Bossuet


Les États du moi : le modùle structurel

Le modĂšle structurel, c’est ce qu’on ne peut pas observer : c’est ce qu’il y a Ă  l’intĂ©rieur de nous-mĂȘme.

  • Parent : cet Ă©tat vient de notre Ă©ducation / nos figures parentales et qui nous reproduisons. C’est la figure d’autoritĂ©
    Cet Ă©tat inclus l’ensemble des valeurs et des croyances qui proviennent des personnes qui nous ont Ă©levĂ©es.

Cet Ă©tat continue Ă  s’enrichir tout au long de notre vie avec nos mentors ou des personnes de notre entourage qui nous inspirent par exemple.

  • Adulte : Cet Ă©tat s’est construit Ă  travers nos diffĂ©rentes expĂ©riences de vie. C’est dans cet Ă©tat que vont se trouver la raison, les faits et les donnĂ©es fiables. Cet Ă©tat nous permet d’ĂȘtre dans l’ici et maintenant. Dans cet Ă©tat, nous avons tendance Ă  traiter de maniĂšre objective les informations reçues.

Cet Ă©tat s’enrichit quand nous apprenons de nos expĂ©riences passĂ©es et qui ne sont pas issues de nos modĂšles parentaux (Ă©tat du moi Parent) ou de comportements issus de notre enfance (Ă©tat du moi Enfant).

  • Enfant : Cet Ă©tat reprĂ©sente notre enfant intĂ©rieur qui pense et agit de la mĂȘme maniĂšre que quand nous Ă©tions plus jeunes. C’est dans cet Ă©tat que sont enregistrĂ©es les rĂ©actions affectives (Ă©motions et sentiments).
Les États du Moi en Analyse Transactionnelle : Le Modùle Structurel
Les États du Moi en Analyse Transactionnelle : Le Modùle Structurel

Les États du moi : le modùle fonctionnel

Les États du Moi en Analyse Transactionnelle : Le Modùle Fonctionnel
Les États du Moi en Analyse Transactionnelle : Le Modùle Fonctionnel

Le modĂšle fonctionnel est ce qu’on peut observer Ă  travers nos comportements. C’est ce qui se manifeste Ă  l’extĂ©rieur de nous-mĂȘme. Dans ce modĂšle, il y a des variations au niveau des Ă©tats du Parent et de l’Enfant :

Parent

  • Parent Normatif : cet Ă©tat va fixer des rĂšgles et sa mission est de faire respecter ces rĂšgles dans le but de protĂ©ger (fixer des limites) ou de persĂ©cuter (faire des reproches)
  • Parent Nourricier : cet Ă©tat va prendre soin des autres ; Il va aider les autres, soit en Ă©tant permissif (”je dis oui Ă  tout”) ou en Ă©tant sauveur (”J’agis Ă  la place de…”).

Adulte : Cet Ă©tat n’a pas de subdivision. Il va ĂȘtre factuel et traite l’information sans prĂ©jugĂ©, ni illusion. Cet Ă©tat va avoir tendance Ă  poser de questions pour l’aider Ă  mieux comprendre la situation et ainsi prendre une dĂ©cision. Cet Ă©tat est neutre.

Enfant

  • Libre : cet Ă©tat va se comporter sans tenir compte des autres ou des rĂšgles fixĂ©es.
  • AdaptĂ© soumis : cet Ă©tat va se soumettre aux rĂšgles et Ă  l’autoritĂ©
  • AdaptĂ© Rebelle : cet Ă©tat va se rebeller vis-Ă -vis des rĂšgles et de l’autoritĂ©

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il n’y a pas de bons ou de mauvais États du Moi.

Chacun a une fonction qui lui est propre et qui est essentielle dans notre fonctionnement :

Nom de l’Ă©tat du moi fonctionnelSa fonctionPoint d’attention
Parent Normatif (PNf)fonction de protection et de transmission de valeursPeut refouler les Ă©motions
Parent Nourricier (PNr)fonction de permission et d’encouragementPeut encourager la faiblesse
Adultefonction d’exploration de l’environnementLes Ă©motions sont assimilĂ©es
Enfant AdaptĂ© Rebelle (EAr)fonction d’opposition lĂ©gitimeLes Ă©motions sont exprimĂ©es en rĂ©action
Enfant AdaptĂ© Soumis (EAs)fonction d’adaptation Ă  l’environnementLes Ă©motions sont exprimĂ©es en rĂ©action
Enfant Libre (EL)fonction d’expression des besoins et des Ă©motions de baseLes Ă©motions sont exprimĂ©es en spontanĂ©itĂ© et authenticitĂ©
Les différentes fonctions des états du moi (Analyse Transactionnelle)

Comment utiliser ces Ă©tats du moi dans ton quotidien

a) Identifier l’Ă©tat du moi qui est prĂ©dominant dans ta vie

Voici quelques questions qui peuvent t’aider Ă  dĂ©terminer le type d’Ă©tat que tu as tendance Ă  utiliser dans ton quotidien.
Alors que dit-on de toi ?

  • Est-ce qu’on me demande souvent conseil ? ⇒ Adulte
  • Est-ce qu’on ne juge ‘donneur de leçons’ ? ⇒ Parent Normatif
  • Se confit-on souvent Ă  moi ? ⇒ Parent Nourricier
  • A-t-on tendance Ă  tout le temps me chercher et on ne sait pas trop oĂč je me trouve ? ⇒ Enfant Libre
  • Est-ce qu’on te trouve “gentil(le)” ? ⇒ Enfant AdaptĂ© Soumis
  • Est-ce qu’on me trouve “difficile” Ă  vivre ? ⇒ Enfant AdaptĂ© Rebelle

les Ă©tats du moi : l'Adulte
L’Ă©tat du moi fonctionnel Adulte

b) Identifier les contaminations de l’Adulte.

Une contamination de l’Adulte c’est quand on pense ĂȘtre dans un Ă©tat Adulte alors qu’en rĂ©alitĂ©, c’est un autre Ă©tat du moi qui parle :

  • Exprimer des prĂ©jugĂ©s → c’est une contamination par le Parent , car gĂ©nĂ©ralement les prĂ©jugĂ©s viennent des valeurs que nos parents nous ont enseignĂ©es.
  • Exprimer des illusions → c’est une contamination par l’Enfant car les illusions ont tendance Ă  traduire nos attentes ou nos peurs

c) Explorer des choix

Quand tu dois faire un choix, prendre une dĂ©cision et que tu voudrais avoir plus d’Ă©claircissements, je te propose de te poser ces questions qui reprĂ©sentent les diffĂ©rents Ă©tats du moi.

  • Le Parent Normatif : En quoi cette option rĂ©pond-elle Ă  mes valeurs ? En quoi cette option est-elle en opposition ?
  • Le Parent Nourricier : En quoi cette option est bonne pour moi ?
  • L’ Adulte : Quels sont les critĂšres qui me permettraient de choisir ?
  • L’Enfant AdaptĂ© Soumis : Si je veux faire plaisir Ă  mon environnement, quelle option choisirais-je ?
  • L’ Enfant AdaptĂ© Rebelle : Qu’est-ce qui pourrait me faire choisir la solution x ?
  • L’ Enfant Libre : Quels sont les Ă©lĂ©ments qui pourraient me faire peur dans ce choix ?
Podcast Le Quart d'Heure d'Inspir'Action E096 - Les Ă©tats du moi
Pour Ă©couter l’épisode plus tard, n’hĂ©site pas Ă  l’épingler dans Pinterest 📌

Résumé du challenge

Sur une journĂ©e, s’observer et essayer d’identifier quel Ă©tat du moi tu utilises dans la relation avec les autres.
Si tu avais fait l’exercice de la semaine derniĂšre, n’hĂ©site pas Ă  rĂ©utiliser les 3 relations que tu avais prĂ©cĂ©demment sĂ©lectionnĂ©es.

Pour aller plus loin dans l’exercice : Essaye d’analyser si c’est cet Ă©tat que tu souhaitais utiliser dans les situations dĂ©crites.

D’autres sujets qui pourraient t’intĂ©resser

Si tu veux travailler sur les diffĂ©rentes facettes de ta personnalitĂ© et apprendre Ă  gĂ©rer tes conflits intĂ©rieurs, je te recommande d’Ă©couter cet Ă©pisode du podcast Unique intitulĂ© : “Comment gĂ©rer les diffĂ©rentes parties de soi ?


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