Inspir’Action : Comment transformer ta vie en 15 min par semaine ! – E001

Dernière mise à jour de l'article le 6 avril 2025

Bienvenue sur ce blog, conçu pour vous aider à reprendre le contrôle et redevenir l’architecte de votre vie ! Envie de faire le point sur votre situation actuelle ? Téléchargez dès maintenant le guide “10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine” pour démarrer votre changement de vie 🙂.

C’est fait !

Lancement du podcast Le Quart-d’Heure d’Inspir’Action, ou Comment transformer ta vie en 15 min chrono par semaine.

Retrouve-moi tous les dimanches pour 15 min d’inspiration, de partage d’astuces, de témoignages et de challenges à relever pour avancer petit à petit et atteindre tes objectifs de vie.

Ce premier épisode te présente l’ambition de ce podcast. Tu pourras également en savoir un peu plus sur moi et découvrir ma voix 😁.

Avant d’entrer dans le vif du sujet et te dévoiler The Secret Sauce pour être sûr·e de prendre des décisions efficaces et alignées avec qui tu es, je te propose tout d’abord de prendre l’engagement avec toi-même de réaliser les exercices que je te propose chaque semaine.

À la fin de cet épisode, tu comprendras l’importance de réfléchir où tu en es, et ce, dans TOUS les domaines de ta vie. En réalisant l’exercice, tu feras une première introspection sur toi-même et cela te permettra d’y voir plus clair sur ce que tu veux obtenir dans ta vie.

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• 0:49 Introduction et présentation du podcast
• 1:43 Qui je suis & mon intention avec ce podcast : T’accompagner dans ta transformation de vie !
• 2:55 Objectif du podcast – 15 min de condensé d’inspiration et de petits exercices à réaliser chaque semaine pour transformer sa vie et mon intention avec ce podcast
• 5:58 Première étape : Savoir d’où on part – Pour cela, utilise la grille d’auto-évaluation 10 Questions à se Poser pour Changer de Vie
• 10:48 Ma petite histoire personnelle sur ce challenge – Ce qu’il m’a permis de surmonter
• 12:37 Petite astuce que je te partage quand tu es paumé.e dans ta tête
• 13:48 Récapitulatif du challenge de la semaine

Qui suis-je ?

Si tu ne me connais pas encore, moi, c’est Houefa et je suis coach en transformation (pour en savoir plus sur moi, RDV sur la page À propos du site 🙂) .
J’accompagne les salarié(e)s à construire une vie et un job de sens qui soient alignés avec leurs valeurs tout en restant authentique.

J’ai choisi cette activité professionnelle parce que j’ai la conviction qu’on peut être heureux en étant soi, authentique, à la fois dans la vie perso ET dans la vie pro. Je suis persuadée que notre bien-être et la réalisation de soi passe par une meilleure connaissance de soi, notamment une connaissance de ses valeurs.

Le pouvoir de décision vous donne la capacité de surmonter toutes les excuses pour changer n’importe quelle partie de votre vie en un instant.

Quel est l’objectif du podcast ?

L’objectif de ce nouveau podcast est que je t’aide à faire un petit pas chaque semaine qui permettra d’avancer vers ta transformation de vie. Je te propose de faire ensemble ces petits pas.
Je te propose de démarrer ensemble cette aventure dans la simplicité et dans le fun. 

Mon intention, c’est de t’accompagner, te guider, te donner des clés et des outils pour que tu puisses démarrer et continuer d’avancer vers ton chemin de transformation. Petits pas vers petits pas, même quand tu seras dans des phases de démotivation.

Avant de démarrer une transformation, il est important de savoir d’où on part

Si tu es prêt(e) à relever le challenge et de (re)devenir l’architecte de ta vie, l’une des premières étapes avant de commencer, c’est de revoir les fondations de cette vie. Déjà, il faut savoir d’où tu pars.

Si tu es prêt.e à prendre ce chemin vers ta transformation de vie, la première étape sera donc de faire le point sur ta vie à aujourd’hui et ce dans 10 domaines de vie :

Argent & Finances

Santé & Bien-être

Business & Carrière

Environnement Physique

Spiritualité

Contribution à la société

Loisirs & Fun

Développement Personnel

Amour & Couple

Famille & Amis

N’hésite pas à récupérer la Fiche Challenge que j’ai préparée dans cette optique pour t’aider dans cette réflexion :
Récupérer la Fiche Challenge 10 Questions à se poser pour savoir si ma vie est équilibrée / Rubrique CLARTÉ

Pourquoi c’est important de faire ce point – ma petite histoire avec le bilan de vie à 360°

Personnellement, c’est un exercice que je fais depuis maintenant quelques années et pourtant, à chaque fois, je ne suis pas à l’aise quand le fait. 

Et pourquoi, je ne suis pas à l’aise ? Parce qu’intérieurement, on le sait très bien qu’il y a des trucs qui ne vont pas dans notre vie (sinon, on ne serait pas là à lire ou regarder des vidéos de développement personnel …), mais généralement, on ne veut pas vraiment y penser. On remet à plus tard, on retarde l’échéance …

Et le train train quotidien vient. En réalité, on connaît déjà la réponse. On sait que ça ne va pas et qu’il faut faire quelque chose.
Et moi, je sais que ça m’avait énervé de devoir l’admettre : je devais changer quelque chose dans ma vie. Parce que je savais que ça n’allait pas tout simplement ; mais je ne voulais pas me l’admettre.

Petite astuce que tu peux utiliser si tu te sens paumé·e dans ta tête

Et ce que j’ai fait, c’est que j’ai écrit tout ce qui se passait dans ma tête. D’ailleurs, c’est une petite astuce que tu peux appliquer quand tu es perdu·e, quand tu es paumé·e dans ta tête ou que tu ne sais pas trop ce que tu veux et que tu as plein d’émotions qui surgissent en toi.

Prends un papier et un stylo et écris tout ce qui te passe dans ta tête. Ne pense pas à faire un truc propre. Juste écris ce que tu as sur le cœur, ce que tu as dans la tête. Cette technique s’appelle l’écriture libre.

L’astuce de la semaine

Quand tu es perdu·e, paumé·e dans ta tête et que tu ne sais pas ou que tu ne vois pas quoi faire : Pose-toi, prends un papier et un stylo et écris ce qui te passe par la tête. 

Résumé du challenge

Fais ton auto-évaluation ; Sur une échelle de 1 à 10, quel est ton niveau de satisfaction dans les domaines suivants : 

• Argent & Finances
• Santé & Bien-être
• Business & Carrière
• Environnement Physique
• Spiritualité
• Contribution à la société
• Loisirs & Fun
• Développement Personnel
• Amour & Couple
• Famille & Amis

Liens et outils mentionnés dans l’épisode

Tu peux récupérer gratuitement la fiche challenge de l’épisode ici :
Récupérer la Fiche Challenge 10 Questions à se poser pour savoir si ma vie est équilibrée / Rubrique CLARTÉ

Pour aller plus loin

• Si tu te poses la question pourquoi tu devrais prendre ce temps de faire un bilan de ta vie, je t’invite à aller consulter l’article Quel est l’intérêt de faire un bilan de vie.
• Et si tu préfères le format vidéo, tu peux aller visualiser la vidéo Faire le point sur sa vie – Exercice Pratique avec la Roue de la Vie sur YouTube.
• Et si tu souhaites être aidé·e dans la réalisation de ce bilan de vie, je t’invite à rejoindre la communauté La Tribu pour participer à un atelier collectif que j’organise régulièrement sur ce sujet.

📝 Et si vous commenciez vos journées avec clarté, énergie et intention ?
Bienvenue dans Mon Journal d’Inspir’Action : un carnet pas comme les autres, conçu pour celles et ceux qui veulent allier organisation et alignement.

🎯 Chaque page vous accompagne à :
・Définir vos objectifs du jour (les vrais, pas ceux qui restent sur une to-do à rallonge)
・Lister vos actions concrètes pour avancer avec focus
・Vous booster avec des affirmations positives
・Cultiver la gratitude pour rester connecté·e à ce qui compte vraiment

Un outil simple, puissant et inspirant pour transformer votre quotidien, un petit pas après l’autre.

📚 Ce carnet, c’est votre nouveau compagnon de route. Celui qui vous aide à passer à l’action tout en restant aligné·e avec vos envies, vos valeurs et votre énergie du moment.

Prêt·e à écrire des journées qui vous ressemblent ?
👉 Découvrez le carnet ici : Mon Journal d’Inspir’Action