Analyse Transactionnelle : Les 3 états du moi 👤 – E096

Dernière mise à jour de l'article le 30 juin 2024

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Savais-tu que nous avons plusieurs parties en nous ?

En Analyse Transactionnelle, notre identité est représentée par ce qu’on va appeler des états du moi et qui vont influencer tes comportements et tes actions. Sans t’en rendre compte et en fonction de la situation à laquelle tu dois faire face, tu vas utiliser une partie de ta personnalité.

Eh oui !

Tu n’es pas vraiment seul·e dans ta tête. Ces états du moi sont au nombre de trois : le Parent, l’Adulte et l’Enfant.

Si tu veux en savoir plus sur ces états et surtout comment est-ce qu’ils peuvent influencer tes actions, appuis sur le lecteur 😁

Dans cet épisode, je vais te présenter un sujet qui est clé dans l’Analyse Transactionnelle : ce sont les états du moi.

Ces états représentent des parties de ton identité, de ta personnalité et en ayant une meilleure connaissance de soi par la lecture de ces trois états, tu vas pouvoir mieux comprendre les impacts de la communication et de tes comportements.

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés ⏱)

• 2:44 Qu’est-ce qu’un état du moi ?
• 5:33 Les états du moi : le modèle structurel
• 8:53 Les états du moi : le modèle fonctionnel
• 13:27 Comment utiliser les états du moi dans ton quotidien
• 19:22 Le Challenge de la semaine

Les trois États du moi en Analyse Transactionnelle

Qu’est-ce que c’est qu’un état du moi ?

Au fil du temps, nous nous sommes construits une identité, de notre enfance jusqu’à présent.

Dans l’Analyse Transactionnelle, la représentation de cette identité à aujourd’hui se matérialise par ce qu’on va appeler des états du moi. Ces états vont représenter différentes parties de toi.

Notre identité s’est construite au fil du temps par imitation, par adaptation ou par opposition par rapport aux personnes qui t’ont élevé·e quand tu étais plus jeune ou avec les expériences que tu as vécues jusqu’à maintenant. C’est ce qu’on va appeler le modèle structurel des états du moi.
La compréhension de ces états du moi va également permettre d’expliquer la manière dont nous réagissons dans une relation ou face à une situation donnée. Et là, c’est ce qu’on va appeler le modèle fonctionnel des états du moi.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’un état du moi est un ensemble cohérent de pensées et de sentiments que nous exprimons au travers de nos comportements.

Nos vrais ennemis sont en nous-même.

– Bossuet

Les États du moi : le modèle structurel

Le modèle structurel, c’est ce qu’on ne peut pas observer : c’est ce qu’il y a à l’intérieur de nous-même.

• Parent : cet état vient de notre éducation / nos figures parentales et qui nous reproduisons. C’est la figure d’autorité
  Cet état inclus l’ensemble des valeurs et des croyances qui proviennent des personnes qui nous ont élevées.

Cet état continue à s’enrichir tout au long de notre vie avec nos mentors ou des personnes de notre entourage qui nous inspirent par exemple.

• Adulte : Cet état s’est construit à travers nos différentes expériences de vie. C’est dans cet état que vont se trouver la raison, les faits et les données fiables. Cet état nous permet d’être dans l’ici et maintenant. Dans cet état, nous avons tendance à traiter de manière objective les informations reçues.

Cet état s’enrichit quand nous apprenons de nos expériences passées et qui ne sont pas issues de nos modèles parentaux (état du moi Parent) ou de comportements issus de notre enfance (état du moi Enfant).

• Enfant : Cet état représente notre enfant intérieur qui pense et agit de la même manière que quand nous étions plus jeunes. C’est dans cet état que sont enregistrées les réactions affectives (émotions et sentiments).

Les États du moi : le modèle fonctionnel

Le modèle fonctionnel est ce qu’on peut observer à travers nos comportements. C’est ce qui se manifeste à l’extérieur de nous-même. Dans ce modèle, il y a des variations au niveau des états du Parent et de l’Enfant :

Parent

• Parent Normatif : cet état va fixer des règles et sa mission est de faire respecter ces règles dans le but de protéger (fixer des limites) ou de persécuter (faire des reproches)
• Parent Nourricier : cet état va prendre soin des autres ; Il va aider les autres, soit en étant permissif (”je dis oui à tout”) ou en étant sauveur (”J’agis à la place de…”).

Adulte : Cet état n’a pas de subdivision. Il va être factuel et traite l’information sans préjugé, ni illusion. Cet état va avoir tendance à poser de questions pour l’aider à mieux comprendre la situation et ainsi prendre une décision. Cet état est neutre.

Enfant

• Libre : cet état va se comporter sans tenir compte des autres ou des règles fixées.
• Adapté soumis : cet état va se soumettre aux règles et à l’autorité
• Adapté Rebelle : cet état va se rebeller vis-à-vis des règles et de l’autorité

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il n’y a pas de bons ou de mauvais États du Moi.

Chacun a une fonction qui lui est propre et qui est essentielle dans notre fonctionnement :

Comment utiliser ces états du moi dans ton quotidien

a) Identifier l’état du moi qui est prédominant dans ta vie

Voici quelques questions qui peuvent t’aider à déterminer le type d’état que tu as tendance à utiliser dans ton quotidien.
Alors que dit-on de toi ?

• Est-ce qu’on me demande souvent conseil ? ⇒ Adulte
• Est-ce qu’on ne juge ‘donneur de leçons’ ? ⇒ Parent Normatif
• Se confit-on souvent à moi ? ⇒ Parent Nourricier
• A-t-on tendance à tout le temps me chercher et on ne sait pas trop où je me trouve ? ⇒ Enfant Libre
• Est-ce qu’on te trouve “gentil(le)” ? ⇒ Enfant Adapté Soumis
• Est-ce qu’on me trouve “difficile” à vivre ? ⇒ Enfant Adapté Rebelle

b) Identifier les contaminations de l’Adulte.

Une contamination de l’Adulte c’est quand on pense être dans un état Adulte alors qu’en réalité, c’est un autre état du moi qui parle :

• Exprimer des préjugés → c’est une contamination par le Parent , car généralement les préjugés viennent des valeurs que nos parents nous ont enseignées.
• Exprimer des illusions → c’est une contamination par l’Enfant car les illusions ont tendance à traduire nos attentes ou nos peurs

c) Explorer des choix

Quand tu dois faire un choix, prendre une décision et que tu voudrais avoir plus d’éclaircissements, je te propose de te poser ces questions qui représentent les différents états du moi.

• Le Parent Normatif : En quoi cette option répond-elle à mes valeurs ? En quoi cette option est-elle en opposition ?
• Le Parent Nourricier : En quoi cette option est bonne pour moi ?
• L’ Adulte : Quels sont les critères qui me permettraient de choisir ?
• L’Enfant Adapté Soumis : Si je veux faire plaisir à mon environnement, quelle option choisirais-je ?
• L’ Enfant Adapté Rebelle : Qu’est-ce qui pourrait me faire choisir la solution x ?
• L’ Enfant Libre : Quels sont les éléments qui pourraient me faire peur dans ce choix ?

Résumé du challenge

Sur une journée, s’observer et essayer d’identifier quel état du moi tu utilises dans la relation avec les autres.
Si tu avais fait l’exercice de la semaine dernière, n’hésite pas à réutiliser les 3 relations que tu avais précédemment sélectionnées.

Pour aller plus loin dans l’exercice : Essaye d’analyser si c’est cet état que tu souhaitais utiliser dans les situations décrites.

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Si tu veux travailler sur les différentes facettes de ta personnalité et apprendre à gérer tes conflits intérieurs, je te recommande d’écouter cet épisode du podcast Unique intitulé : “Comment gérer les différentes parties de soi ?“