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Comment la visualisation aide à atteindre ses objectifs de vie – E035

Dernière mise à jour de l'article le 26 juin 2024

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Bienvenue sur ce blog pour vous aider à reprendre votre vie en main et redevenir l’architecte de votre vie !
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Connais-tu la visualisation ?

Si ce n’est pas le cas, je te propose un exercice de visualisation pour travailler sur tes objectifs de vie à 12 mois.

Comme on dit, rien de tel pour expérimenter une technique. Alors, si ça te dit, écoute cet épisode.

Cliquez sur le lecteur pour écouter l'épisode

Dans cet épisode, je vais te proposer un exercice de visualisation pour travailler sur un de tes objectifs de vie à 12 mois.

La visualisation d’un état futur permet de déclencher des émotions et des sensations agréables dans ton corps. Cela te permettra de rebooster ton énergie pour atteindre cet objectif et d’ouvrir ton esprit et ta créativité pour générer des idées.

Pourquoi la visualisation fonctionne-t-elle ?

Parce que notre cerveau ne fait pas de différence entre imaginer une situation avec tous nos sens et la vivre réellement.

C’est pour cela que parfois, lorsque tu fais des rêves ou des cauchemars, tu te réveilles avec des sensations comme si tu avais vraiment vécu la situation. Parfois, tu te réveilles en transpirant ou, au contraire, dans une béatitude, car ton cerveau n’a pas fait la différence.

L’avantage d’utiliser la visualisation est de rester motivé pour atteindre tes objectifs. C’est agréable de s’imaginer en ayant atteint un objectif qui nous tient à cœur. Ces émotions et sensations agréables font du bien à notre cerveau, à notre corps et à notre moral.

Cela permet aussi de prendre du temps pour soi, de se reconnecter à soi-même et à ce qui nous tient à cœur, en expérimentant des moments positifs, notamment après une baisse de moral.

Donc, je t’invite à te laisser embarder dans la visualisation que je te propose !


Table des matières

    Les sujets abordés dans ce podcast

     (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

    • 1:40 La technique de visualisation te permet de rebooster ton énergie interne et de trouver des idées pour réaliser tes objectifs de vie
    • 4:00 Exercice de visualisation d’un objectif à 12 mois
    • 14:16 Conclusion de l’épisode

    Exercice de visualisation d’un objectif à 12 mois

    Dans cette visualisation, je vais te proposer de travailler sur un objectif important pour toi que tu souhaites accomplir dans les 12 mois à venir.

    Prends dix minutes pour toi, prends un carnet, un stylo et écoute cette visualisation.

    ➜ Reconnexion à soi

    Avant de commencer, pose le carnet et le stylo à côté de toi. Ferme les yeux, prends une grande inspiration et expiration, et détends-toi.

    Définis l’intention que tu souhaites fixer pour cette visualisation de ton futur. Quelle est ton intention pour les dix prochaines minutes ?

    Maintenant, écoute ma voix et imagine.

    Pense à ta vie aujourd’hui. Pense à ta famille, à tes proches, à ton travail, à ton activité professionnelle, à ce que tu aimes faire dans ta vie, à tes loisirs. Comment te sens-tu quand tu penses à tout cela ?

    Prends ton temps pour ressentir. Quelles sont les émotions qui surgissent en toi ? Quelles tensions ressens-tu dans ton corps ?

    Détends ton corps, laisse de côté les tensions et les pensées qui te viennent en ce moment. Fais le vide dans ta tête, dans ton cœur et dans ton corps.

    Inspire profondément, puis expire.

    Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez y arriver ; si vous pouvez y rêver, vous pouvez le devenir.

    – William Arthur Ward

    Citation de William Arthur Ward

    ➜ Définition de son objectif de vie

    Maintenant, réfléchis à un objectif que tu souhaites atteindre dans les 12 mois à venir.

    Choisis un objectif qui te tient à cœur, dans n’importe quel domaine de vie : argent et finances, bien-être, développement personnel, environnement physique, spiritualité, business et carrière, contribution à la société, famille et amis, amour et couple, loisirs et fun.

    Le 10 domaines de vie

    Réfléchis au pourquoi de cet objectif. Pourquoi est-il important pour toi aujourd’hui ? Comment te sentiras-tu une fois que tu l’auras atteint ? Qu’est-ce que cet objectif t’apportera de plus dans ta vie ? Qu’est-ce qu’il te permettra de faire de plus ou de moins ? Qu’y gagneras-tu ou qu’y perdras-tu en l’accomplissant ?

    Prends quelques instants pour y réfléchir.

    ➜ Visualisation à 12 mois

    Projette-toi dans un mois.

    Tu as commencé ta transformation de vie. Qu’as-tu fait ? Quelles décisions as-tu prises ? Quelles actions as-tu mises en place ? Que ressens-tu ? Prends le temps de visualiser ton toi dans un mois. Qu’as-tu fait ? Quelles décisions as-tu prises ? Quelles actions as-tu définies pour accomplir ton objectif de vie ?

    Maintenant, visualise-toi à six mois.

    Qu’as-tu fait jusqu’à présent ? Que ressens-tu à mi-chemin de ton objectif ? Que penses-tu de tes progrès ?

    Enfin, visualise-toi à 12 mois, date à laquelle tu as atteint ton objectif.

    Tu as réussi. Malgré les obstacles, tu as tenu bon. Que fais-tu ? Avec qui célèbres-tu ce succès ? Que ressens-tu ? Visualise-toi heureux, heureuse, satisfait, satisfaite d’avoir atteint cet objectif.

    Remémore-toi toutes les actions que tu as réalisées pour y arriver.

    Quelles étapes as-tu franchies ? Qu’as-tu mis en place concrètement ? Prends quelques instants pour réfléchir à tout cela. Puis inspire, expire et ouvre les yeux. Prends ton carnet et note les actions que tu as mises en place pour atteindre ton objectif en 12 mois. Maintenant, c’est à toi d’agir.

    J’espère que cette visualisation te sera bénéfique. N’hésite pas à l’utiliser pour différents objectifs de vie.

    Podcast Le Quart d'Heure d'Inspir'Action E035 : Comment la visualisation aide à atteindre ses objectifs de vie.
    Pour écouter l’épisode plus tard, n’hésite pas à l’épingler dans Pinterest 📌

    Le Challenge de la semaine

    Le challenge de cette semaine est simple : écoute cet épisode pour travailler sur un objectif de vie que tu veux accomplir à 12 mois.

    N’hésite pas à partager tes ressentis suite à cette visualisation en commentaires de cet article 🙂

    Liens et outils mentionnés dans cet épisode

    Si tu veux utiliser la technique de visualisation pour imaginer ce que pourrait être ta vie dans 5 ans, tu peux regarder la vidéo YouTube Le chemin de vie. C’est un autre exercice de visualisation.

    Exercice de visualisation à 5 ans : Le Chemin de Vie

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    Auteur

    Je suis coach professionnelle et j'accompagne les salarié·es en questionnement professionnel à trouver un job aligné à leurs valeurs personnelles 🧭 & leurs talents naturels 🌟. Reprenez votre vie en main et devenez l'architecte de votre de vie 🍃

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