Exercice de Visualisation : Le Chemin de Vie à 5 ans

Dernière mise à jour de l'article le 6 septembre 2024

Bienvenue sur ce blog, conçu pour vous aider à reprendre le contrôle et redevenir l’architecte de votre vie ! Envie de faire le point sur votre situation actuelle ? Téléchargez dès maintenant le guide “10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine” pour démarrer votre changement de vie 🙂.

Dans cette vidéo, je vous propose un exercice de visualisation positive à 5 ans pour vous aider à construire la vie que vous souhaitez vivre dans 5 ans. L’objectif de cet exercice est de, non seulement visualiser cette vie à 5 ans, mais également que vous puissiez identifier les principales actions que vous pouvez mettre en place pour créer cette vie. Vous pourrez ainsi visualiser cette vie de 6 mois à 5 ans afin d’identifier actions à démarrer au fil du temps.

Chapitres de la vidéo ⏱️

00:00 As-tu déjà rêvé d’une autre vie ?

1:02 Présentation & Préparation de l’exercice de visualisation Le chemin de vie

3:09 L’Exercice de Visualisation Positive – Le Chemin de Vie à 5 ans

14:24 Pour conclure cet exercice, 5 questions d’introspection

Avez-vous déjà rêvé votre vie parfaite, comme si vous étiez le héros ou l’héroïne d’un film hollywoodien ? Et si je vous disais qu’il était possible de transformer ce rêve en un plan d’action concret pour votre avenir ? Dans cet article, je vais vous guider à travers un exercice de visualisation à 5 ans qui vous aidera à construire le chemin vers la vie que vous désirez vraiment.

Pourquoi la visualisation est-elle si puissante ?

La visualisation est un outil puissant utilisé par de nombreux coachs et professionnels du développement personnel. Elle permet de :

• Clarifier vos objectifs et vos aspirations
• Créer une image mentale forte de votre futur idéal
• Identifier les étapes concrètes pour atteindre vos buts
• Renforcer votre motivation et votre engagement envers vos objectifs

Préparation de l’exercice

Avant de commencer, voici ce dont vous aurez besoin :

1. 6 feuilles de papier
2. Un marqueur
3. Un espace au sol pour disposer les feuilles
4. Un carnet et un stylo (ou un enregistreur vocal)

Sur chaque feuille, écrivez l’un des mots suivants : “Neutre”, “6 mois”, “1 an”, “2 ans”, “4 ans”, “5 ans”.

Disposez ces feuilles au sol comme une marelle, en commençant par “Neutre” et en terminant par “5 ans”.

L’exercice de visualisation pas à pas

1. Position neutre

Commencez par vous placer sur la feuille “Neutre”. Respirez profondément et observez le chemin devant vous. Notez vos pensées et vos émotions.

2. Projection à 5 ans

Avancez jusqu’à la feuille “5 ans”. Imaginez que vous avez atteint tous vos objectifs de vie. Visualisez :

• Votre activité professionnelle
• Votre environnement
• Vos relations
• Vos sentiments et pensées

3. Retour en arrière : 4 ans

Reculez jusqu’à la feuille “4 ans”. Réfléchissez :

• Quelles actions avez-vous entreprises cette année-là ?
• Comment votre vie a-t-elle évolué ?

4. Deux ans dans le futur

Positionnez-vous sur la feuille “2 ans”. Visualisez :

• Les changements mis en place
• Vos émotions et pensées à ce stade
• Les actions clés entreprises

5. Un an à partir de maintenant

Sur la feuille “1 an”, imaginez :

• Les premiers pas vers votre objectif
• Les changements dans votre vie quotidienne
• Vos sentiments face à ces premiers changements

6. Les 6 premiers mois

Enfin, placez-vous sur la feuille “6 mois”. C’est le moment crucial pour définir :

• Les 3 premières actions concrètes à entreprendre
• Les changements immédiats dans votre vie
• Vos sentiments et motivations à ce stade

Débriefing et passage à l’action

Après cet exercice, prenez le temps de réfléchir à ces questions :

1. Comment vous sentez-vous suite à cette visualisation ?
2. Que retenez-vous de cet exercice ?
3. Quelle action avez-vous envie d’entreprendre immédiatement ?
4. De quoi avez-vous besoin pour commencer ce premier pas ?
5. Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher de réaliser ces premiers pas ?

Conclusion : de la visualisation à la réalisation

Cet exercice de visualisation est bien plus qu’un simple rêve éveillé. C’est un outil puissant pour :

• Clarifier vos objectifs à long terme
• Identifier les étapes concrètes pour les atteindre
• Renforcer votre motivation et votre engagement

En visualisant non seulement votre destination finale mais aussi le chemin pour y arriver, vous créez un plan d’action réaliste et motivant. N’oubliez pas que la clé du succès réside dans les petites actions quotidiennes que vous entreprenez dès aujourd’hui.

Êtes-vous prêt à devenir l’architecte de votre vie et à transformer cette visualisation en réalité ? Le voyage de 5 ans commence par un seul pas. Quel sera le vôtre ?

Pour aller plus loin

Si vous voulez travailler sur vos objectifs de vie à 12 mois avec un autre exercice de visualisation, vous pouvez écouter l’épisode 35 du podcast le Quart d’Heure d’Inspir’Action : Comment la visualisation aide à atteindre ses objectifs de vie.