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Est-ce qu'oser, ça s'apprend ?

Oser, est-ce que ça s’apprend ? 🤨 – E098

Dernière mise à jour de l'article le 13 avril 2024

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À ton avis, est-ce que savoir oser est une compétence que nous pouvons apprendre ou développer ?

Y’a-t-il des techniques, des méthodes ou encore des outils qui nous permettraient de maîtriser l’art d’oser et d’avoir l’audace de faire ce que nous devons faire pour enfin vivre la vie que nous souhaitons pour nous !

C’est ce que je te propose d’explorer dans cet épisode. Et pour cela, il suffit de cliquer sur play 🎧

Cliquez sur le lecteur pour écouter l'épisode

Dans cet épisode, je te propose d’explorer cette notion d’oser et les peurs associées. Est-ce que c’est quelque chose d’innée et que certaines personnes ont naturellement en elles ou est-il possible de développer cette compétence grâce à des techniques et des outils qui nous permettraient d’avoir moins peur et de se lancer ?

Mais au fait, qu’y a-t-il réellement derrière cette peur d’oser ?

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, mais parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles.

Sénèque

Les messages-clés de l’épisode

➜ Oser : Quel est le vrai problème qui se cache derrière cette peur ? (3:11)

Avant d’aller creuser cette peur d’oser, tu dois avoir en tête que, généralement, quand tu dois faire face à un problème que tu souhaites résoudre, il faut d’abord s’assurer que le vrai problème a bien été identifié.

Est-ce que le problème que tu énonces de prime abord est vraiment le vrai sujet ? Généralement, ce n’est pas le cas.

Eh non ! Ça serait trop simple sinon !

En réalité, ce que tu dis, par exemple, “J’ai peur d’oser prendre la parole en public” ou bien “J’ai peur de changer de job”, oui tu as identifié un problème et notamment une peur de faire une certaine action, ok, c’est une peur, mais ce n’est pas forcément le vrai problème.

Et si tu n’as pas vraiment identifié le vrai problème que tu dois traiter en profondeur, ce n’est pas en solutionnant ce “faux problème” que tu trouveras la clé qui te permettra d’avancer et d’oser.

Pour te fixer les idées, si on représentait ton problème sous forme d’un iceberg, le problème que tu as identifié serait la partie visible. Mais en creusant plus, tu te rendras compte que le vrai problème ne se situe pas à ce niveau.

Il se situe au niveau de la partie de l’iceberg que tu ne vois pas. Et donc je t’invite à réfléchir au vrai problème qui se cache derrière cette peur d’oser.

Et si tu n’arrives pas à identifier ce vrai problème, je te propose d’utiliser la règle des 5 Pourquoi : pose-toi 5 fois la même question : Pourquoi est-ce que tu n’oses pas ? Tu vas répondre quelque chose, par exemple, “Parce que j’ai peur quand je prends la parole devant beaucoup de personnes”. Continue de te poser la question “Pourquoi est-ce que tu as peur de prendre la parole devant beaucoup de personnes ?”. Peut-être que la réponse sera “Parce que j’ai peur qu’on se moque de moi si je béguais ou me trompe” … et continue ainsi pendant 5 rounds.

La règle des 5 pourquoi
Oser : La règle des 5 Pourquoi

➜ Pourquoi avons-nous peur d’oser ? (7:53)

Selon moi, il y a trois types de raison pour lesquelles nous avons peur d’Oser :

(1) Il y a tout d’abord une peur cachée derrière cette peur d’oser :

  • La peur de faire des erreurs.
  • La peur du changement.
  • La peur de paraître ridicule et d’être critiqué
  • La peur de perdre de l’argent
  • La peur de l’inconnu

La peur est une émotion de perception, d’anticipation ou d’imagination. Il s’agit d’une réaction face à un danger ou une menace que nous percevons pour la sécurité de nos proches ou notre propre sécurité.

Et donc il est important de comprendre la peur qui se cache derrière et surtout le message que cette émotion souhaite nous transmettre.

(2) Un manque de confiance en soi – “Je n’ai pas les compétences ou la capacité” voire un manque d’estime de soi – “Je ne mérite pas de …”

Et là, je t’invite à aller écouter les épisodes 49 – 5 conseils pour développer sa confiance en soi et 52 – quelle est la différence entre l’estime et la confiance en soi.

(3) Tout simplement, tu n’as pas la volonté de faire une action

En réalité, l’action que tu DOIS réaliser ne fait pas vraiment partie des trucs important pour toi. Et donc je t’invite à re-challenger cette action pour savoir si tu veux vraiment la faire ou si l’injonction provient de ton environnement externe (personne, organisation ou la Société).

Si cette action est importante pour toi, mais que tu as toujours peur d’oser passer à l’action, c’est peut-être que tu n’as pas encore réussi à relier cette action à une valeur importante pour toi. Quelle que soit la situation, tu devras faire face à cette question : Quelle est la vraie raison pour laquelle tu n’oses pas ?

La peur d'oser
La peur d’oser

➜ Oser : Fuite ou opportunité (15:05)

Si on regarde la définition d’oser dans le dictionnaire, tu vas trouver quelque comme :

  • Entreprendre avec une assurance, une chose difficile
  • Avoir l’audace, le courage de faire quelque chose

Un mot synonyme d’oser est d’ailleurs le mot Risquer. Et donc Oser, c’est arriver à prendre des risques mesurés et travaillés pour faire quelque chose d’important pour nous.

Un autre regard qu’on pourrait poser sur l’audace ou avoir le courage d’oser, c’est de se poser la question : “Quel est le risque que je prends à faire cette action ?”. Et parfois, il s’avère que nous n’avons pas/ plus le choix d’oser et qu’agir va avoir des conséquences pour notre sécurité ou celle de nos proches.

Et parfois, nous agissons, car nous sommes poussés à le faire – nous devons fuir une situation dangereuse pour nous. Et dans d’autres cas, au contraire, nous sommes attirés vers le changement ; nous avons envie d’oser pour passer à autre chose.

L’un des premiers conseils que je pourrais partager avec toi, c’est de te remémorer un évènement passé où tu as réussi à oser et à essayer d’identifier ton point de bascule entre l’inaction et la volonté d’agir : as-tu tendance à être poussé vers le changement pour fuir une situation ou au contraire, as-tu tendance à être attiré par ce changement et donc tu souhaites saisir l’opportunité.

Un deuxième conseil : je te propose de suivre les trois étapes suivantes pour t’aider à prendre le courage d’oser :

Oser : 3 étapes pour enfin passer à l'action
Oser : 3 étapes pour enfin passer à l’action


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Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés )

  • (3:11) Oser : Quel est le vrai problème qui se cache derrière cette peur ?
  • (7:53) Pourquoi avons-nous peur d’oser ?
  • (15:05) Oser : Fuite ou Opportunité ?
  • (17:56) 2 idées pour t’aider à surmonter la peur d’oser
  • (23:55) Le Challenge de la semaine

Est-ce qu'oser, ça s'apprend ?
Pour écouter l’épisode plus tard, n’hésite pas à l’épingler dans Pinterest 📌

Résumé du challenge

Identifier 3 actions que tu dois faire, mais tu n’oses pas.
Essaye de définir la raison profonde pour laquelle tu as peur d’oser. Pour cela, tu peux utiliser la règle des 5 pourquoi.
Ensuite, met en pratique les 3 étapes que je t’ai partagées !

Liens & outils mentionnés dans l’épisode

Tu peux aller faire un tour dans le pays des émotions pour te réconcilier avec tes peurs ou encore vers la confiance et l’estime de soi si tu penses que le problème vient de ce sujet.

Pour aller plus loin

N’hésite pas à aller lire l’article 3 conseils pour surmonter ses échecs ou encore comment identifier ses valeurs.


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Je suis coach professionnelle et j'accompagne les salarié·es en questionnement professionnel à trouver un job aligné à leurs valeurs personnelles 🧭 & leurs talents naturels 🌟. Reprenez votre vie en main et devenez l'architecte de votre de vie 🍃

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