Quelles sont les compétences de l’Intelligence Émotionnelle – partie 2 – E071

Dernière mise à jour de l'article le 13 avril 2024

Nous continuons notre découverte de l’Intelligence Émotionnelle avec les 3 autres compétences : L’auto-régulation ou la maîtrise de soi, les aptitudes sociales et la motivation interne.

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Dans cette seconde partie sur l’Intelligence Émotionnelle, tu découvriras ces trois compétences plus en détail et je te partage — comme à son habitude — des conseils pratiques pour t’aider à développer ces compétences.

Pour découvrir les deux premières compétences : la conscience de soi et la capacité à comprendre ses émotions et l’empathie, je t’invite à aller écouter l’épisode 70 du podcast.

Si tu avais fait ton auto-évaluation sur les 5 compétences de l’Intelligence Émotionnelles, garde-la sous le coude, on en reparle à la fin de cet épisode

Des émotions dont nous perdons le contrôle peuvent rendre stupides les gens les plus intelligents

Daniel Goleman

Les messages-clés de l’épisode

→ La troisième compétence : La maîtrise de soi ou l’auto-régulation (2:00)

Quand nous ressentons de très fortes émotions, nous pouvons avoir du mal à les gérer — elles peuvent nous envahir. Et dans ce cas, nous pouvons avoir des comportements qui nous dépassent et peuvent ne plus être rationnel (notamment pour la peur ou la colère).

L’auto-régulation ou la maîtrise de soi est la capacité d’accepter toutes les émotions que nous ressentons, mais également d’être assertif(ve) face à ces émotions. Si tu ne sais pas ce qu’est l’assertivité, tu peux aller écouter l’épisode n°20 – 3 Outils pour Améliorer son Relationnel : DISC, CNV & Assertivité.

La maîtrise de soi permet d’utiliser nos émotions pour agir positivement : partager ce qu’on ressent de manière authentique et sans intention négative pour autrui.

→ La quatrième compétence : Les aptitudes sociales (6:34)

C’est la compétence liée aux relations avec les autres. Pour cela, les trois premières compétences que nous avons vues vont t’être utile.

En effet, pour développer des relations saines avec les autres, il est important d’avoir une bonne compréhension de soi et de ces propres compétences (la conscience et la capacité à comprendre ses émotions), de savoir quand et comment contrôler ses réactions émotionnelles (la maîtrise de soi) mais également être capable de faire preuve d’empathie envers autrui (l’empathie).

Toutes ces compétences vont notamment t’aider à gérer les conflits avec les autres.

En fait, cette compétence est ta capacité à construire des relations authentiques, basées sur la confiance et le respect.

→ La dernière compétence : La motivation interne (9:33)

C’est ce qui va te pousser à agir, à aller jusqu’au bout de tes actions autrement que par la simple récompense externe telle que le statut social ou l’argent. Et tout cela, c’est grâce à tes moteurs internes — tes valeurs.

C’est ta capacité à rester engagé pour terminer une action, à aller jusqu’au bout des choses.

Tout apprentissage à une base émotionnelle.

CONFUCIUS

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• (2:00) La troisième compétence : La maîtrise de soi ou l’auto-régulation
• (6:34) La quatrième compétence : Les aptitudes sociales
• (9:33) La dernière compétence : La motivation interne
• (12:10) Le Challenge de la semaine

Résumé du Challenge de la semaine

Refais une auto-évaluation sur les 5 compétences de l’Intelligence Émotionnelle et identifie sur quelles compétences tu souhaites mettre ton focus.

En option, si tu t’en sens capable : Demande à 3 personnes de ton entourage leur feedback sur ton auto-évaluation.

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