10 actions pour démarrer sa transformation de vie – E062

Dernière mise à jour de l'article le 22 juin 2024

Bienvenue sur ce blog, conçu pour vous aider à reprendre le contrôle et redevenir l’architecte de votre vie ! Envie de faire le point sur votre situation actuelle ? Téléchargez dès maintenant le guide “10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine” pour démarrer votre changement de vie 🙂.

Si tu démarres ta transformation de vie et que tu ne sais pas trop par où commencer ou par quel bout le prendre, cet épisode est pour toi.

Je te propose dix actions que tu peux mettre en place pour te mettre en mouvement, retrouver l’énergie qui va t’aider à agir est à démarrer ses premiers pas pour transformer ta vie.

Quand on démarre notre transformation de vie, il peut arriver qu’on ne sait pas trop par où commencer, comment s’y prendre pour prendre ce nouveau chemin de vie.

Le plus difficile, ce n’est pas forcément de vouloir changer, mais plutôt de se mettre en mouvement, de réaliser des petites actions pour commencer à actionner ce changement.

Dans cet épisode, je te propose 10 actions que tu peux mettre en place pour démarrer en douceur et à ton rythme cette transformation de vie.

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• 1:40 Quelques conseils pour démarrer un changement.
• 3:40 10 actions à mettre en place pour démarrer sa transformation de vie
• 15:25 À retenir : Alterner les phases où nous nous mettons en mouvement et des phases où nous agissons

Quelques conseils pour démarrer un changement

Le plus difficile dans un changement, ce n’est pas forcément de vouloir changer.

Généralement, on le sait, on le sent, on l’a dans notre tête, on a envie de changer quelque chose dans notre vie, on a envie d’aller vers quelque chose de mieux.

Non.

Ce qui est plus difficile, à mon sens, c’est de se mettre en mouvement, c’est de réaliser ce premier petit pas, de réaliser des actions qui vont commencer à actionner ce changement, parce qu’on ne sait pas trop par où commencer, ce qu’on pourrait faire, si ça va marcher, etc.

Et d’ailleurs, à ton avis, quelle est la meilleure méthode pour manger un éléphant ? C’est de commencer par les pieds, petit à petit 😁. L’idée derrière cette question, c’est de se focaliser sur les premières étapes. N’essaye pas de faire de grands pas si jamais tu as envie de quelque chose dans ta vie, mais commence petit à petit et tu vas voir, par effet boule de neige, tu vas arriver à atteindre ton objectif.

Si jamais tu ne sais pas comment commencer, comment démarrer ton objectif de vie ou comment démarrer une action, essaye de regarder si tu ne peux pas découper cet objectif ou cette action en quelque chose de plus petit. C’est peut-être trop gros aujourd’hui et tu ne sais pas par où commencer. Donc découpe ce gros morceau en plus petites actions qui seraient gérables pour toi.

Et surtout, essaye de redéfinir ton objectif ou ton action pour qu’il soit plus spécifique, pour qu’il soit plus concret dans ta tête et que ton cerveau commence à réfléchir et à trouver des idées et des solutions. Parce que si ce n’est pas concret, ton cerveau aura du mal à se mettre en mode action.

Rêvez grand, commencez petit, agissez maintenant..

– Robin Sharma

10 conseils pour démarrer sa transformation de vie

1. Identifier une nouvelle habitude

La première idée que je te propose, c’est d’identifier chaque mois une nouvelle habitude que tu dois mettre en place pour obtenir la vie que tu as envie d’avoir, pour atteindre tes objectifs. Et quand je dis “tu dois”, ce n’est pas simplement “tu veux”, mais il s’agit d’identifier une habitude qui va vraiment te permettre de réaliser ton objectif. Cette habitude doit te permettre d’accéder à la personne que tu souhaites devenir et d’être la personne que tu dois être pour obtenir la vie que tu veux.

Ce n’est pas forcément évident, mais ça nous permet de nous mettre en mouvement via une force qui est à la fois externe, car c’est la personne que nous souhaitons devenir qui nous pousse vers cette habitude, mais aussi interne, car la personne que tu souhaites devenir est définie en fonction de ce que tu veux et de tes valeurs. D’ailleurs, si tu cherches un livre pour t’aider à travailler sur ces habitudes, je viens de finir “Atomic Habits” de James Clear, qui est excellent pour définir des habitudes efficaces. Je te le recommande vivement si tu ne l’as pas encore lu.

2. Effectuer un suivi quotidien

La deuxième idée est d’effectuer un suivi quotidien des actions que tu as déjà réalisées et qui contribuent à faire avancer tes objectifs de vie. On a tendance à regarder le verre à moitié vide (surtout si tu as ce méta-programme dans ta tête) et à ne pas forcément observer ou se souvenir des actions déjà réalisées qui nous rapprochent de notre objectif de vie.

En notant deux ou trois actions par jour que tu as faites et qui t’ont permis d’avancer, tu te rendras compte que tu progresses. Cela te permettra aussi d’identifier les actions efficaces que tu pourras reproduire pour avancer vers ton objectif de vie.

Personnellement, j’utilise beaucoup le journaling pour cela : chaque jour, je prends cinq minutes pour écrire deux ou trois actions dont je suis fière et qui m’ont permis d’avancer vers mes objectifs à moyen terme.

3. Trouver un ‘Buddy’

Troisième idée, trouve-toi un partenaire. Trouve des personnes qui peuvent t’aider, te soutenir, te motiver à réaliser tes objectifs de vie et tes actions.

Se motiver seul peut être difficile, surtout quand on est fatigué ou démotivé. Parler régulièrement avec des personnes qui vivent le même parcours que toi et qui travaillent sur elles-mêmes est plus sympa et impactant.

Essaye de trouver tes ‘buddy’ via des mastermind, des réseaux de networking, etc.

Une communauté positive peut vraiment t’aider à avancer et à rester motivé.

4. Revoir régulièrement ses objectifs

Quatrième idée, revois régulièrement tes objectifs et fais un bilan de vie à 360° au moins tous les six mois pour réajuster ces objectifs.

Faire un bilan permet de voir où tu en es, de revoir tes priorités de vie, et de constater ton évolution. Si tu veux faire le point sur ta vie, je t’invite à écouter l’épisode #1 du podcast où je propose un bilan de vie à 360° sur dix domaines de ta vie pour avoir une vie équilibrée. Tu peux également aller faire un tour du côté de l’épisode #63 où je te propose de faire le point en analysant ton temps.

5. Mettre en place une routine matinale

Cinquième conseil, mets en place une routine matinale qui va t’aider à augmenter ton énergie dès le matin.

Le matin est le moment où nous sommes censés avoir le plus d’énergie. Crée une petite routine qui te prépare physiquement, mentalement et émotionnellement pour attaquer la journée avec énergie.

Définis ton rythme et ta routine en fonction de ton horloge interne, sans te forcer à te lever trop tôt si ce n’est pas ton rythme naturel, par exemple.

6. Prendre soin de son alimentation

Sixième conseil, fais attention à ton alimentation quotidienne. Il est important de faire attention à ce que nous mangeons.

Apporte à ton corps les nutriments essentiels, mange varié, évite les aliments trop acides et les sucres rapides pour que ton cerveau puisse assimiler les nutriments nécessaires à son fonctionnement optimal et à la récupération.

7. Avoir une routine du soir pour un sommeil suffisant

Septième conseil, mets en place une routine du soir pour t’accorder suffisamment de temps de sommeil.

Le sommeil est important pour récupérer physiquement et émotionnellement. Essayez de dormir au moins sept heures par nuit pour éviter le cercle vicieux de la fatigue.

8. Faire du sport régulièrement

Huitième conseil, fais du sport régulièrement. Consacre au moins trois séances par semaine à une activité physique que tu apprécies.

Le sport permet de prendre soin de ton corps, de te débarrasser des toxines, de renouveler tes cellules et d’améliorer ta respiration. Trouve une activité que tu aimes et remets-toi progressivement en mouvement.

9. Célébrer ses petits succès

Neuvième conseil, célèbre tes petits succès. Note toutes les petites réussites qui t’ont permis d’avancer vers tes objectifs de vie.

Cela renforcera ta confiance en soi et te permettra de prendre conscience du chemin parcouru, même si tu as l’impression de ne pas avancer.

10. Se Faire Accompagner

Dixième conseil, fais-toi accompagner par quelqu’un si tu en ressens le besoin.

Un coach ou un thérapeute peut t’aider à te remettre en mouvement, à te remotiver et à atteindre tes objectifs de vie plus rapidement grâce à un regard externe et un soutien personnalisé.

À retenir : alterner les phases de mouvement et les phase d’action

Globalement, ce qui est important dans les actions que tu vas décider de mettre en place, c’est d’essayer d’alterner des phases où tu te mets en mouvement pour retrouver de l’énergie et des phases où tu vas passer à l’actionn pour faire avancer tes objectifs de vie.

Le plus difficile, c’est de faire le premier pas. Je te le dis et je le répète : essaye de voir quel petit pas tu peux faire, celui qui te mettra en mouvement, qui te redonnera confiance en toi pour avancer. Ce petit pas te permettra de dire “ok, je peux faire au moins ce petit truc” et tu seras déjà satisfait·e en le réalisant.

Et tu verras qu’ensuite, chaque jour, ce sera un peu plus facile, car tu auras fait un petit pas, ta motivation et ta confiance en toi reviendront.

Je pense que c’est l’une des clés pour avancer : mettre en place des actions et arriver petit à petit à la vie que tu veux vivre pour toi.

Liens et outils mentionnés dans cet épisode

Si tu ne sais pas comment définir des objectifs et des actions SMART, je t’invite à découvrir cette méthode en écoutant l’épisode 7 – Comment utiliser nos valeurs pour aligner nos objectifs de vie.

Pour (re)découvrir les 10 domaines de vie et comment réaliser un bilan de vie à 360°, RDV au 1er épisode où je t’explique comment faire ce bilan de vie.

Un livre que je te conseille de lire si tu veux revoir tes habitudes : Atomic Habits de James Clear