4 Questions à se poser pour développer son Amour de Soi – E053

Dernière mise à jour de l'article le 16 juin 2024

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Dans cet épisode, nous allons aborder l’amour de soi.

Comme le disait si bien Oscar Wilde : S’aimer soi-même est le début d’une d’amour qui durera toute une vie.

Et donc ce que je te propose, c’est de découvrir quatre questions sur le plan physique, intellectuel, émotionnel et spirituel pour t’aider à développer cet amour inconditionnel de toi.

“Tu es quelqu’un de spécial, tu es unique au monde, tu as le droit d’être heureux, tu as le droit d’être heureux(se)”
L’Amour de Soi, c’est la façon dont nous nous percevons, c’est l’amour que l’on se porte.

S’aimer soi-même, c’est accueillir avec bienveillance nos forces et nos faiblesses.

Je t’invite à aller lire le poème Le jour où je me suis aimé pour de vrai qui explique cet amour de soi.

Quelle est ta façon de t’aimer ?
Comment démontres-tu chaque jour que tu t’aimes ?

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• 1:05 Introduction de l’épisode et rappel de ce qu’est l’Amour de Soi
• 5:04 Partage de 4 questions pour t’aider à développer son Amour de Soi selon les 4 piliers
  • 5:18 Le SOI PHYSIQUE – Prendre soin de son corps
  • 8:43 Le SOI INTELLECTUEL – Nourrir son Esprit
  • 11:44 Le SOI ÉMOTIONNEL – Comprendre et Respecter ses émotions
  • 15:00 Le SOI SPIRITUEL – Prendre soin de ton Être
• 17:42 Conclusion de l’épisode

Qu’est-ce que l’amour de soi ?

L’amour de soi, c’est la manière dont on se perçoit et l’amour que l’on se porte à soi-même.

Bien que cela puisse sembler simple, ce n’est pas toujours évident. L’amour de soi est inconditionnel, indépendamment de nos réussites ou échecs. Nous avons le droit d’exister et d’être.

Premièrement, il est important de comprendre que s’aimer soi-même n’est pas narcissique. C’est accepter avec bienveillance ses forces et ses faiblesses, tant sur le plan intellectuel, physique, émotionnel que spirituel. Développer l’amour de soi contribue à ton bien-être et à une paix intérieure. Cela est lié au respect de soi, qui apporte sérénité et joie de vivre. Travailler sur l’amour de soi est essentiel, tout comme la confiance en soi et l’estime de soi, car cela contribue à une vie alignée et en paix.

Pour savoir si tu manques d’amour de soi, pose-toi ces questions :

• Comment t’aimes-tu aujourd’hui ?
• Comment démontres-tu chaque jour cet amour pour toi-même sur les plans intellectuel, physique, émotionnel et spirituel ?

Je vais partager quatre questions basées sur quatre piliers pour t’aider à améliorer ton amour de soi :

• Le Soi physique
• Le Soi Intellectuel
• Le Soi Émotionnel
• Le Soi Spirituel

Le SOI Physique : Prendre soin de son corps

Donc, la première question sur laquelle je t’invite à réfléchir concerne ton toi physique, spécifiquement la prise de soin de ton corps.

La question est : Que penses-tu aujourd’hui de ton apparence physique ? Que ressens-tu quand tu te regardes dans un miroir ? Que penses-tu de toi ? Est-ce que tu t’aimes physiquement tel que tu es ?

Pourquoi cette question est-elle importante ? Parce qu’accepter son apparence physique est une composante essentielle de l’amour de soi. Cela peut être difficile, car nous avons tendance à nous critiquer sur notre taille, nos cheveux, notre corps, etc. L’idée est de te demander si tu t’acceptes tel que tu es aujourd’hui.

Un exercice que je te propose est de te regarder dans le miroir pendant cinq minutes et de noter ce que tu apprécies physiquement chez toi. Optionnellement, tu peux aussi demander à tes amis ou à ta famille ce qu’ils apprécient physiquement en toi, cela pourrait t’aider à réaliser que tu es une belle personne.

Pour illustrer cela, je vais te partager mon expérience personnelle. Depuis plusieurs années, je m’octroie régulièrement des massages. Ayant eu des problèmes de dos et d’épaule, j’ai décidé de prendre soin de mon corps pour le remercier de tout ce que je lui fais subir chaque jour. Les massages me font du bien physiquement et me permettent de me recentrer. Bien que cela puisse représenter un certain budget, pour moi, c’est un cadeau que je fais à mon corps. J’ai transformé cela en un rituel : avant et après la séance de massage, je me balade, j’écoute une certaine musique, etc. C’est un moment que je consacre à mon corps pour le remercier et le détendre.

En résumé, pour développer l’amour de soi, il est crucial de s’accepter physiquement et de prendre soin de son corps. Réfléchis à ton apparence physique, pratique l’exercice du miroir, et crée des rituels de soin pour toi-même.

S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie.

– Oscar Wilde

Le SOI Intellectuel : Nourrir son Esprit

La deuxième question sur laquelle je t’invite à réfléchir concerne ton toi intellectuel, c’est-à-dire la façon dont tu nourris ton esprit.

La question est : Quelles sont aujourd’hui tes priorités de vie ?

Pourquoi cette question est-elle importante ? Parce qu’il est essentiel de prendre le temps de réfléchir à ce que tu veux vraiment dans ta vie, ce qui est important pour toi aujourd’hui, et ce que tu souhaites réaliser. Nous avons tendance à faire passer les priorités des autres avant les nôtres, mais il est important de se rappeler que nos propres priorités sont tout aussi importantes.

Réfléchis à ce qui te passionne intellectuellement. Peut-être aimes-tu apprendre, lire, ou explorer de nouvelles idées. Prends le temps de relier ces activités à tes priorités de vie. Un exercice pratique que je te propose est de démarrer une “bucket list”. Écris toutes les choses que tu veux accomplir dans ta vie et, surtout, choisis au moins une chose que tu souhaites réaliser dans les six prochains mois, puis réalise-la.

Pour illustrer cela, je vais partager mon expérience personnelle. J’aime apprendre et découvrir de nouvelles choses, donc j’ai intégré des moments dédiés à cela dans mon agenda. J’appelle ces moments des séances de brainstorming d’idées. Pendant ces séances, je fais ce qui me passe par la tête : lire un livre, suivre des formations, regarder des vidéos, etc. C’est un temps que je consacre à moi-même et à mon cerveau, où je laisse libre cours à mes idées, même si elles partent dans tous les sens. J’adore ça, et cela nourrit mon esprit. J’ai trois séances de deux heures chaque semaine dans mon agenda, ce qui fait six heures dédiées à ce temps de réflexion libre.

En résumé, pour nourrir ton toi intellectuel, identifie tes priorités de vie, réfléchis aux activités qui te passionnent intellectuellement, et consacre du temps à ces activités. Démarre une bucket list et réalise au moins un de tes objectifs à court terme. Intègre des moments de réflexion libre dans ton agenda pour nourrir ton esprit.

Le SOI Émotionnel : Comprendre en Respecter ses émotions

La troisième question sur laquelle je t’invite à réfléchir pour développer ton amour de soi concerne ton toi émotionnel. C’est-à-dire comment comprendre et respecter tes émotions et tes sentiments.

La question que je te propose de te poser est : Que te dis-tu quand tu te parles à toi-même ?

Cela rejoint les épisodes où je parlais des croyances limitantes et du discours interne que nous avons avec nous-mêmes. Il est crucial d’avoir de la compassion pour soi-même, de s’aimer de manière inconditionnelle, et d’entretenir un dialogue interne positif plutôt que de s’autoflageller constamment.

L’exercice que je te propose est d’identifier les pensées négatives que tu as sur toi. Note ce que tu te dis chaque jour, souvent sans même t’en rendre compte, et transforme ces pensées négatives en pensées positives. Par exemple, si tu as tendance à dire “Oh, je n’ai pas réussi, j’ai échoué,” remplace-le par “Je ferai mieux la prochaine fois. Qu’ai-je appris de cet échec ? Comment puis-je rebondir pour faire mieux la prochaine fois ?” Cela t’aidera à éviter de ressasser ce dialogue interne négatif.

Pour te donner un exemple personnel, je me suis longtemps critiquée sévèrement chaque fois que je faisais une erreur. J’étais championne du monde de l’autoflagellation. Mais ce que j’ai mis en place depuis longtemps, c’est d’écrire chaque jour mes réussites. Que ce soit des grandes réussites, comme terminer un projet complexe, ou des réussites plus simples, comme me lever tôt et faire mon “miracle morning”. Cela me permet de m’encourager, de voir que je progresse, même si ce n’est pas toujours à la même heure ou de manière parfaite.

Au fil du temps, j’ai appris à admettre mes erreurs et à voir mes échecs comme des opportunités d’apprentissage. En écrivant mes petites et grandes réussites, j’ai réalisé que je n’étais pas si nulle et que mes erreurs n’étaient pas catastrophiques. Cela m’a aidée à développer un dialogue interne plus bienveillant et positif.

Le SOI Spirituel : Prendre soin de son Être

Le dernier pilier concerne ton toi spirituel, c’est-à-dire prendre soin de ton être, de ton âme, peu importe comment tu l’appelles. Cela inclut tout ce qui tourne autour de la spiritualité.

La question que je t’invite à te poser est : Est-ce que tu prends du temps pour toi ? Est-ce que tu prends le temps de passer une demi-journée ou une journée rien qu’avec toi-même à l’extérieur ? Est-ce que tu apprécies d’être seul avec toi-même ?

Pourquoi est-ce important ? Parce que ces moments de reconnexion avec toi-même, surtout en plein air, te permettent de redécouvrir la beauté de la nature et de ton environnement. Cela te permet de te reconnecter avec qui tu es, et d’apprécier de passer du temps seul. Je le dis et je le répète, tu es une belle personne, et passer du temps avec une belle personne peut t’inspirer et te motiver. Oui, tu peux t’inspirer et te motiver par toi-même. Il suffit de te reconnecter à qui tu es et de te laisser aller : laisse-toi rêver et imaginer pendant ces moments où tu te reconnectes avec ton être.

L’exercice que je te propose, si tu l’acceptes, est de planifier dans le mois au moins une demi-journée rien que pour toi. Organise-toi pour ne pas être dérangé. Si tu as des enfants, essaie de trouver quelqu’un qui pourrait s’en occuper pendant ces quelques heures. Fais quelque chose que tu aimes, juste pour toi.

Par exemple, ce que je fais, et je le fais une fois par semaine car j’en ai besoin, c’est de m’accorder deux à trois heures pour me balader. Je vais marcher dehors, dans la ville, dans une forêt, dans un parc, peu importe. Je mets de la musique que j’adore et je laisse mon esprit vagabonder. C’est amusant parce que, même en suivant des chemins que je prends régulièrement, le fait de les parcourir seul, avec l’intention de redécouvrir, me permet de voir le monde différemment. Cela m’inspire et me permet de me reconnecter avec moi-même, mon être, mon âme.

Si tu veux aller plus loin dans cette exploration des 4 piliers de l’Amout de Soi, tu peux récupérer la fiche Challenge 12 Idées pour développer son Amour de Soi / Rubrique CONFIANCE-ESTIME-AMOUR-ACCEPTATION DE SOI

Liens et outils mentionnés dans cet épisode

Pour (re)découvrir les différents épisodes sur les croyances :

• E040 – Qu’est-ce qu’une croyance ?
• E041 – Les Croyances – Les 5 Drivers qui influencent notre vie
• E044 – 9 croyances limitantes qui vous empêchent de vivre votre vie
• E045 – Valeurs & Croyances – quel micmac !
• E046 – 2 Exercices pour Reprogrammer ses Croyances Limitantes