Pourquoi procrastinons-nous ? 🧐 – E091

Dernière mise à jour de l'article le 29 juin 2024

Bienvenue sur ce blog, conçu pour vous aider à reprendre le contrôle et redevenir l’architecte de votre vie ! Envie de faire le point sur votre situation actuelle ? Téléchargez dès maintenant le guide “10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine” pour démarrer votre changement de vie 🙂.

Pour la première thématique de cette année, j’ai décidé d’attaquer un sujet important et que nous connaissons : la procrastination ! Je pense qu’on a tous et toutes déjà expérimenté cet état où on ne voulait rien faire du tout…

Donc, je te propose de plonger dans le monde de la procrastination à travers plusieurs épisodes de podcast dédiés à cette thématique !

C’est parti ! Il suffit d’appuyer sur le lecteur play 🙂

Dans ce premier épisode sur la procrastination, je vais t’expliquer ce que c’est. Bon… ok… je pense que tu sais très bien ce qu’est la procrastination… mais ça ne fait pas de mal de se le rappeler.

Je vais également te partager des raisons possibles qui font que tu as tendance à procrastiner sur certaines tâches ou décisions que tu dois prendre dans ton quotidien.

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés ⏱)

• 3:17 Qu’est-ce que la procrastination ?
• 7:12 Pourquoi procrastinons-nous ?
• 16:54 Le Challenge de la semaine

Tout ce qui peut être fait un autre jour, le peut être aujourd’hui.

– Michel de Montaigne

Qu’est-ce que la procrastination et quelles en sont les conséquences ?

La procrastination, c’est en quelque sorte une remise à plus tard. Cela consiste à retarder intentionnellement une action prévue, même si on a conscience des conséquences éventuelles négatives à plus long terme.

Par exemple, si tu dois écrire un article de blog, mais que tu finis par perdre du temps sur Internet alors que tu sais que tu devrais travailler sur cet article, cela signifie que tu tergiverses…

La procrastination est souvent préjudiciable à notre capacité à réaliser nos objectifs.

De plus, la procrastination est également associée à d’autres problèmes tels que l’augmentation du stress et une détérioration de la santé physique et mentale.

Pourquoi procrastinons-nous ?

Si tu as tendance à procrastiner, alors tu t’es déjà surement demandé à un moment donné « pourquoi est-ce que je procrastine autant ? » ou encore « pourquoi est-ce que je continue à procrastiner même si je sais que c’est mauvais pour moi ? ».

Ce sont des questions importantes, car comprendre pourquoi nous procrastinons est important si nous voulons arrêter de le faire.

Il y a 6 raisons pour lesquels tu peux être amené(e) à procrastiner :

1. Le neuroticisme – qui est un trait de personnalité où les personnes ont tendance à se focaliser sur leurs émotions négatives / désagréables
2. Les personnes impulsives ont tendance à procrastiner, car elles privilégient la gratification immédiate en négligeant les responsabilités à plus long terme
3. Le manque de conscience de soi peut également contribuer à la procrastination (distraction, mauvaise organisation, manque de motivation, …)
4. Le manque de confiance en soi, voire d’estime de soi peut également contribuer à la procrastination et notamment avec la peur de l’échec
5. Le report d’une tâche par inconfort, c’est-à-dire, éviter de ressentir des émotions désagréables
6. Le perfectionnisme

Résumé du challenge

Identifier les 3 principales raisons pour lesquelles tu procrastines. À partir de là, tu pourras mieux orienter les actions à mettre en place pour traiter cette procrastination.

Quelques raisons :

• Objectifs abstraits
• Résultats trop abstraits ou lointains dans le futur
• Se sentir dépassé
• Anxiété
• Aversion pour la tâche à réaliser
• Perfectionnisme.
• Peur de l’évaluation ou des commentaires négatifs
• Peur de l’échec
• Manque de motivation.
• Manque d’énergie.

Liens & outils mentionnés dans l’épisode

Si tu penses manquer de confiance en toi ou avoir un manque d’estime de soi, je t’invite à aller écouter l’épisode sur ces deux thématiques.

Pour aller plus loin

N’hésite pas à aller lire l’article Es-tu toi aussi victime du système de la procrastination ?