Faire le point sur sa vie avec l’Arbre de vie – E094

Dernière mise à jour de l'article le 29 juin 2024

Bienvenue sur ce blog pour vous aider à reprendre votre vie en main et redevenir l’architecte de votre vie !
Je vous invite à télécharger le guide 10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine si vous souhaitez faire le point sur où vous en êtes aujourd’hui dans votre vie 🙂

---

Tu aimerais savoir où tu en es dans ta vie et notamment faire le point pour préparer la prochaine étape de ta vie en reliant passé – présent – futur ?

Je te propose de découvrir un exercice qui utilise la méthode de l’arbre de vie.

Si tu souhaites découvrir cet exercice de développement personnel, il suffit d’écouter cet épisode 🎧

---

Dans cet épisode, je te partage un exercice qui t’aidera à clarifier où tu en es dans ta vie, mais surtout à avoir une vue globale de ta vie par rapport à un contexte donné. Cet exercice d’arbre de vie peut être utilisé pour différents objectifs de développement personnel, mais dans le cadre de cet exercice, je te le partage avec un focus sur le bilan de vie.

D’ailleurs pour la petite histoire, j’ai découvert cet exercice quand je recherchais des exercices à te proposer pour faire le point sur l’année 2021. Je suis tombée par hasard, au fil de mes recherches sur le net, sur le site Internet de Dina Scherrer qui propose des ateliers pour découvrir cet outil de développement personnel.

Grâce à cet arbre de vie, tu vas pouvoir (ré)écrire ton histoire personnelle et préparer le prochain chapitre de ta vie en créant du lien entre ton passé, ton présent et ton futur.

---

---

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés ⏱)

• 1:25 Introduction de l’épisode et présentation de l’arbre de vie
• 5:24 Exercice pratique de l’arbre de vie
• 14:15 Challenge de la semaine

Les 8 étapes de réalisation de l’exercice Arbre de Vie

L’arbre de vie est composé de six parties : les racines, le sol, le tronc, les branches, les feuilles et les fruits.

Je te propose de faire l’exercice avec moi, en même temps que tu écoutes cet épisode. Pour cela, je t’invite à mettre sur pause et à récupérer le modèle de l’arbre de vie ou, si tu préfères, à prendre une feuille A4 ou A3, des feutres, des crayons de couleur, de quoi écrire pour faire cet exercice.

Tu trouveras la fiche challenge Arbre de Vie dans la rubrique des Fiches Challenges du podcast.

➜ 1- Définis l’objectif

La première question sur laquelle je t’invite à réfléchir est : quel est l’objectif sur lequel tu souhaites travailler avec cet arbre de vie ?

Il est important de bien définir cet objectif. D’ailleurs, si tu veux définir un objectif bien précis, tu peux aller faire un tour du côté de la méthode SMART appliquée au développement personnel.

➜ 2- Complète la partie Racines de l’arbre (le passé)

Ensuite, réfléchis aux racines de l’arbre.

Les racines représentent notre passé, toutes les expériences vécues, les défis relevés, les succès de notre vie passée. L’objectif de cette partie est de te faire prendre conscience de tout ce que tu as vécu.

Pose-toi la question : qu’est-ce que la vie m’a apporté jusqu’à présent ?

Écris tout ce qui te vient en tête en lien avec cet objectif de faire le point sur ta vie.

➜ 3- Identifie les éléments qui constituent le Sol sur lequel pousse l’arbre (le présent)

Nous passons ensuite au sol, qui représente le début de notre présent.

Le sol symbolise nos besoins et nos valeurs.

L’objectif est d’identifier ce dont tu as besoin pour faire grandir cet arbre.

Pose-toi les questions : de quoi ai-je besoin en ce moment pour me sentir bien ? Quelles sont mes valeurs ? Quels sont mes besoins ? Écris tout ce qui te vient à l’esprit concernant le sol de l’arbre de vie.

Si tu ne sais pas (encore) quelles sont les valeurs personnelles les plus importantes pour toi, je t’invite à aller écouter l’épisode 2 – Les valeurs, un levier de réussite inexploité ou encore, tu peux faire un test en ligne pour identifier ces valeurs personnelles.

➜ 4- Définis le Tronc de l’arbre (le présent)

La troisième partie est le tronc, qui reste dans le présent. Le tronc représente nos forces, nos qualités, nos talents, nos compétences. C’est ce qui solidifie l’arbre pour qu’il pousse le plus haut possible.

L’intention est de te reconnecter à tes forces et compétences. Écris ce qui constitue le tronc de ton arbre.

Cette partie peut être un peu plus difficile, car tu dois admettre que tu as des qualités et des talents !

Si c’est difficile pour toi, tu peux aller écouter l’épisode 27 – identifier ses talents ou encore 28 – identifier ses qualités.

➜ 5- Crée les Branches de l’arbre (le futur)

Ensuite, les branches poussent vers le ciel et représentent le futur.

Cette partie permet d’identifier ce que tu souhaites accomplir, vivre, ressentir dans ta vie. Ce sont tes rêves et projets.

Laisse-toi porter par tes aspirations et écris tes rêves et projets pour le futur.

Et pour t’aider à imaginer ton futur, tu peux (ré)écouter les épisodes 35 – Utiliser la visualisation pour atteindre ses objectifs de vie et 89 – Réflexion & Manifestation.

➜ 6- Détermine toutes les Feuilles de l’arbre (le futur)

Les feuilles, qui se renouvellent continuellement, représentent les ressources et les personnes qui t’entourent.

Identifie les personnes et ressources qui t’inspirent et t’aident à grandir. Écris les noms des personnes importantes pour toi et les ressources qui te soutiennent.

➜ 7- Souviens-toi des différents Fruits de cet arbre (le futur)

Enfin, les fruits représentent les cadeaux de la vie, les joies, les succès, le bonheur.

Réfléchis à tout ce que la vie t’a apporté comme cadeaux et succès et écris-les.

➜ 8- Accorde-toi quelques minutes de réflexion à la fin de cet exercice

Une fois ces étapes complétées, tu auras construit ton arbre de vie ! Bravo !

Réfléchis à ce que tu as appris et retenu de cet exercice.

Pose-toi la question “Qu’est-ce que je retiens de cet exercice ?”

Le Challenge de la semaine

Réaliser ton arbre de vie

---

---

---